群馬のオーガニック＆　　　　サプリメント専門サロン

Archive for the ‘イソベ room’ Category

火曜土曜担当の磯部でございます。

本日も晴天なり！！でも寒いですっ！！
ですがスポーツマンには最高の運動日和なり！！
なのでセントラルスポーツでは皆さん日々運動を頑張っております。

昼間の時間帯は６０歳以上で現役バリバリの方達が多く、知識も豊富なので、いろんな事を教えてくれます。
その話の中で、「由美かおる」さんの話題が出てきました。
「由美かおる」さんのことは皆様ご存知ですか？

僕は時代劇で数回みたことがありますが
由美かおるさんの湯船につかっているキレイな後ろ姿・・・
あの背中は５０歳をすぎた女性の背中には見えません！まるで天女です。

水戸黄門の｢くの一｣でおなじみのあの行水シーンを心待ちにしている男性ファンも多い事でしょう。（＾＾）

あるテレビでお医者様が言っていました。
｢医師からの目でみても、彼女は素晴らしい精神と肉体の持ち主です。いや、強い精神と肉体の持ち主というほうがふさわしいかもしれません！
もちろん、バレエという過酷な全身運動をマスターし、今日まで続けてきたという鍛錬の結果であることは間違いないのですが、それだけではありません！
今の由美さんの状態は、厳しい【運動療法】と【栄養療法】と【精神療法】のたまものなのです！！」
ですって。

やはり毎日の努力の結果ですよね・・皆様・・・・。
僕もがんばりたくなってきました！！
よしっ！！明日からがんばります！！
さて問題。僕の明日はいつからでしょうか？（＾＾）/

あと１つ！前回油のことについて書きましたが健康油として注目されているｵﾘｰﾌﾞ油が、な・な・なんと！！！
研究結果で毎日とっていると卵巣ガンになりやすくなると言うレポートが出たのです！！
こわい～。゜（´Д｀）゜。
確かにｵﾘｰﾌﾞ油を毎日とっているイタリア人は日本人より平均寿命は短いですよね～。

やはり昔からの日本の和食に欠かせない魚が良いわけです～。
体に効果を期待するには１日どの位量を摂ればいいかと言うと、刺身であれば3食分、サバであれば丸ごと1匹位必要みたいですよ！毎日そんなに食べる事はできないですよね～。多分飽きてしまいます。川￣_ゝ￣)ﾉ
ですのでサプリメントでお手軽にDHA・EPAを摂りましょう

火曜土曜担当の磯部でございます。

昨日の夜から今日の朝にかけて雪が降ったので、窓から見る風景がとてもキレイでしたね～。雪が1回は降らないと冬という気分にならないので、やっと冬を味わえて嬉しい気持ちになれましたよ。（＾＾）
こんなに寒い時はやはりコーヒー。皆様コーヒー飲んでいますかぁ？

前のブログでカフェインはコーヒーだけしか入っていないの？どの位のんでいいの？と質問があったので、今日はその質問にお答えしますね。

量によっては毒にも薬にもなりますが、いったいカフェインとはどんなものにどの位入っているでしょう。

カフェイン含有量
コーヒー(炒り豆・ドリップ)1杯
100 mg
コーヒー(インスタント)1杯
65 mg
コーヒー(エスプレッソ)1杯40ml
77 mg
コーヒー(ノンカフェイン)1杯
1 mg
コーヒー(スターバックスラッテ)150ml
50 mg
コーヒー(カップチーノ)150ml
50 mg
紅茶1杯
30 mg
番茶1杯
15 mg
せん茶1杯
30 mg
玄米茶1杯
15 mg
ほうじ茶1杯
30 mg
ウーロン茶1杯
30 mg
抹茶1杯
48 mg
玉露1杯
180 mg
麦茶1杯
0 mg
コカ・コーラ1缶
34 mg
コカ・コーラ(ダイエット)1缶
45 mg
リプトンアイスティー330ml
9 mg
カフェイン入りソフトドリンク280ml
35 mg
板チョコレート50g
20 mg
ホットココア1杯
50 mg
覚醒剤(錠剤)
100 mg
1杯は150mlで計算しています。
皆様がカフェイン入りの飲み物を飲む“最大の理由は”、エネルギーと注意力を増加させるためです。１００～２００ｍｇのカフェイン、またはレギュラーコーヒーを１～２杯で十分にこの結果を得られます。カフェインの摂取が１日に２５０～７００ｍg上昇すると、吐き気、頭痛、不眠、または不安の増加などが現れることがありますコーヒーやお茶にしても、豆や葉の種類によりカフェインの量は若干変わってきます。熱湯の度合いによっても抽出されるカフェインの量は変わるようです。

カフェイン入りのドリンクが結構多いですが、中毒にもなりやすく、慣れてくるとカフェインを摂取しても普通に睡眠が取れる人もいます。
体調にもよるのだと思いますが、僕の経験から行くと一番カフェインが強いと感じた飲み物は、カフェイン入りのアルコールドリンクです。（そんなにおいしくなかったです（：　：））
アルコールとの組み合わせなのかもしれませんが、酔うより2倍のスピードで覚醒していきます。
どちらにしても適量を超えると体にはよくないようです。
何でも適量がいちばんです！！！

お分かりいただけましたか皆様。（＾　＾）
さーて！目を覚ます為にコーヒーかってこよっと！！

火曜土曜担当の磯部でございます。

私は寒がりです。今日の朝もとても寒くてお布団から出られませんでした。 こういう朝は温かいコーヒーを飲むと気持ちがハッキリしますよね～。美味しいですし！！
でもなぜでしょうか！？その理由は簡単ですよね！皆様がご存知の通りカフェインという物質が入っているからです。カフェインを体の中に入れると

①中枢神経に作用して思考がハッキリする！
②疲労が減った感じがする！
③肝臓に蓄えている糖の放出を促し精神効用効果を与える！
など様々な精神活性作用があるんですよ！すごいですよね～。（´∀｀*）

ですが皆様。カフェイン中毒と言う言葉をお聞きになった事はありますか？ まさに字の通り！カフェインとは強力な麻薬であり、あなたを中毒にさせてしまうのです！！毒ですよ･･･恐ろしい～

薬物中毒、アルコール中毒、ニコチン中毒、カフェイン中毒･･･。

先ほど効果を書きましたが、それらの恩恵は数々副作用に比べたらとるに足らないものと言えます！！

①体から様々な栄養を奪う！ビタミンC・亜鉛・カリウム・その他の　ミネラルだけでなく、ビタミンB、特にイノシトールを奪う！！
②神経質になりやすく精神不安定になりやすくなる！！
③食欲減退、体重減少、過剰反応、不眠、寒気、低熱など中毒症状　があげられる！！

コーヒーが好きな方はダメって言っても飲んじゃいますよね～。
飲みたい方は飲みすぎずに1日１杯、そしてカフェインにより失った栄養をタップリ補いましょうね！！
オススメはマルチビタミン＆ミネラルです。
エルシーズで扱うマルチビタミン＆ミネラルは最高といっても過言ではありません！！

ビタミンたっぷり、ミネラルたっぷり、野菜、果物のファイトケミカルもたっぷり入っている最高の商品です。他にマルチアミノ酸、DHA・EPA、プロテインを飲んでもらえれば鬼に金棒でございます。
まず始めにマルチビタミン＆ミネラルから試して見てください！！
ある程度の期間が過ぎてきた頃には「あれっ。最近あまり疲れないな～」「何だか仕事が終わっても元気だな～」と感じる事でしょう！！！！

健康と好きなコーヒーを一緒に続けるためにもサプリメントを飲んでくださいね。
(￣▽￣;)!

火曜土曜担当の磯部です。

前回は脂質の事について少し書きました。少しはお勉強になったでしょうか？（＾＾）
脂質のブログを書いた翌日にお客様から
「油とる事は大事なんだね～！なら今日からステーキたべよっ！」
と、今までダイエットで我慢していたお肉を我慢しないで食べれると喜んでいる男性がいました。

それはちょっと違いますよ！！！と言ったら
「なら油って何をど～たべればい～んだい！！」
と知りたがっていたので書きますね。

その脂質のバランスですが
動物脂：植物油：魚油を4：5：1で摂取してください。
そしてその中でも
飽和脂肪酸：一価不飽和脂肪酸：多価不飽和脂肪酸を1：1.5：1の割合での摂取が健康に最適です！

･･･わかってくれたでしょうか？（＾＾）

もっと簡単に言いますと、動物の脂を少なくして魚の油をたっぷりとりましょうと言う事です。何で？と思うでしょう。

答えは簡単です！温度の低い油をとれば血液がキレイで健康になるんですよ。
もっとわかりやすく書くと
動物のラード・ヘッドなどの脂は温度が38.5℃～41.0℃で流れている脂です。その熱い脂が36.5℃の人の体に入るとどうなるか！

すき焼きや角煮のあとの様に体の中で「ﾄﾞﾛ～」っとなってしまうのです！
怖いですね～(((( ;ﾟдﾟ)))

では逆にサム～イ海の中で住んでいる魚の脂DHA･EPAはどうでしょう。
魚の脂は-45.0℃になっても固まる事はありません！！

その冷たい脂が温かい人間の体内に入るとどうなるかと言うと～！

体の中で～サラサラサラ～サラサラサラ～と
足の先から頭のてっぺん隅々までキレイでサラサラになります！
これならわかりやすいですねっ（＾　＾）

最近乾燥が気になっちゃう～
体がな～んか硬～くなってきたかも～
疲れがなかなか取れない気がする～

と言う方は脂質のバランスが悪く、そしてDHA・EPAが足りてないかもですよ(*･ω･)ノ

毎日2･3匹お魚を食べるのは大変な事です！
ですのでぜひサプリメントでDHA・EPAをとりましょう。
以上！わかりやすい？脂質講習でした。（＾　＾）

火曜土曜担当の磯部でございます。
こんにちは。
皆様！本日も元気にお油様を食べましたか？

本日は油について少し書きたいと思います。

エルシーズの店舗があるセントラルスポーツ高崎店では
ダイエットをしている方が多いので、お話するとこういう言葉が聞こえてきます･･･。
「脂は太るから食べないようにしている～」
「魚も脂があるから食べてない～。ふとるも～ん。」
と。
あなたはどう思いますか？その通り！！と思った方は残念ながら間違いでございます。（ー　－）

脂質はへるととんでもないことが起こりますよ！！！

その脂質の効果とは
●糖質に比べて2倍以上のエネルギーとなる！元気になる！
●臓器の保護や体温の拡散を防ぐ！
●細胞膜の成分となり、代謝機能を正常に保つ！
●脂溶性ビタミン（ビタミンE、K、D）を供給する！
●ホルモンや胆汁酸の材料となる！
●魚の油は動脈硬化や心臓病の予防に役立つ！

油１つとってもこんなに効果があるのです！！！

油をたべたくなったでしょう（＾　＾）

ただいけない事は１つ。
食べすぎと、バランスです。

成人で脂質エネルギーは、1日に食べる総カロリーの20％～25％が適量とされています。

過剰に摂取しすぎると、肥満、高脂血漿、心臓病など招きます！
逆に少なすぎると、脳出血、感染症、代謝異常などを引き起こす可能性があります！
摂りすぎても、少なすぎても、一番は何より疲れやすくなるみたいですね･･･。
ダイエットをしている方々～！脂質は敵ではないですよ～。
脂質をきちんと適量摂取しましょうね。皆様。（＾　＾）

そして大切なのはその脂質のバランスです。
油の摂取バランスとはいったい何でしょうか？

それはまた次のブログでですね！

火曜土曜担当の磯部でございます。

この間の日曜日にパスタを食べに行きぺペロンチーノを注文しましたが、麺100ｇと少しのニンニクと唐辛子だけで850円。家で作れば原価は100円くらいだろうな･･･、と考えていた磯部です。
皆様こんにちは。

この前に続きですが、わかりやすくする為に車にたとえました。
3大栄養素（炭水化物・脂肪・タンパク質）はガソリンで、副栄養素（ビタミン・ミネラル）はハンドやアクセルなどと言いました。

具体的に現代人が多すぎる栄養素と、足りてない栄養素を書きますので、参考にしていただければと思います。

減らすべき栄養素！！　　　　　　　　増やすべき栄養素！！
●炭水化物（精製糖）　　　　　　●炭水化物（でんぷん質）
●脂肪（動物性脂）　　　　　　　 ●脂肪（DHA・EPA、レシチン）
●タンパク質（動物性蛋白）　　 ●タンパク質（植物性蛋白）
●ミネラル（ナトリウム、リン）　  ●ビタミン（全種）
　　　　　　　　　　　　　　　　       ●ミネラル（Na、リン以外全て）
　　　　　　　　　　　　　　　       　●食物繊維

 
この栄養バランスをきちんと気をつければ必要な栄養はベストへと近づき健康体になっていくのです。
う～ん、栄養のバランスは難しいですよね～。

そして他の何十、何百の栄養素達が１つ１つ別々の役割を担っていて、これのバランスが保ってやっと１つの体が完成！！になるのです。

皆様の体はきちんと完成した車になっていますか？
ガソリン（糖分・脂分）の入れすぎで重すぎになっていませんか？
オイル（ビタミン）が汚れていて疲れやすくなっていませんか？
アクセルも踏みすぎではないですか？

現代型栄養失調は様々な病気になりやすくなりますが、栄養素のバランスが良くなればあなたを活発にしてくれますし、なにより若さ、美容、元気を与えてくれます！！

毎日24時間、栄養はつかわれています。
昼間は動いてエネルギーを発散させるために栄養を！！
夜は今日使った体力を回復させる為、明日に使うエネルギーを蓄える為の栄養を！！

常に栄養素はひつようです！！栄養のある食事とサプリメントを摂取して、毎日を楽しくパワフルに過ごしてくださいね。

仕事、恋愛、遊び、何をするにも健康が第一ですよ。

火曜金曜担当の磯部でございますが、、
今日は日曜日ですが、これは特別記事です（＾－＾）

今日はセントラルで大変人気のサプリメントを１つ紹介しますね。
それはみなさんも聞き覚えある「アルギニン700mｇ」です。
とくに運動する方と男性の方には人気がありますよ。
アルギニンはアミノ酸の１つですね。

アルギニンは体内でグルタミン酸から作られますが、
作られる量は20歳を過ぎるとドンドン減って不足気味になります。

足りなくなってきた分をサプリメントを補うことで、、
・成長ホルモンの分泌促進
・筋肉の増加をはかる働きをする、
・免疫力をあげてくれる
・体内毒アンモニアの解毒を促進してくれる
このように様々な働きで体を強くしてくれるという優れたものです！！

あと、女性は同じ運動をしても男性より筋肉がつきにくかったりしますので、
筋肉量を増やしたいという女性にもお勧めです。
（筋肉量が増えれば、基礎代謝量もあがりますから、
当然太りにくい体質になるんですね）

っということで、
そんな元気いっぱいの「アルギニン」君をよろしくお願い致します。

火曜土曜担当の磯部でございます。

前回は「現代型栄養失調」とは何か？で終わりましたよね。

ブログを見てくれた方から

「現代型栄養失調ってなに～？？早く教えて～ん！！」

と言われました。

じらすのがスキな僕はもちろん教えません。（笑）

早速ですが現代型栄養失調とはなにかと言うと、

3大栄養素（炭水化物・脂肪・たんぱく質）を大量にとりすぎでいて、副栄養素（ビタミン・ミネラル・ファイトケミカル）が少なすぎてしまい、代謝が上手くいかなくなり、様々な病気になりやすくなる事です！

何事もバランスが大切ですよね･･･。

食に満ちあふれた飽食の時代といわれ、飢餓とは無縁の生活を送っていて、主栄養過剰・副栄養不足で「現代型栄養失調」に･･･。肥満の数も2300万人をこすと言われていて病気の人数も増え続けています･･･。

その原因はやはり欧米食がふえてきたからだと思います。

日本は昔から穀物・魚・野菜などの食生活でしたが、今はケーキ・ステーキ・ポテト・ピザなどの脂ものばかりです。

主栄養はたくさん！主栄養は車で言うとガソリンです。タップリ！！

ですがその車を動かす、エンジン、ハンドル、ブレーキ、アクセル、ワイパー（副栄養素・ビタミン・ミネラル）などがなければ車は正しく走れません。その状態が今の「現代型栄養失調」なのです。

すこしですが分かっていただけましたか？

次回もう少し詳しくお話したいと思います。

もう少し詳しくききたいと言う方がいらっしゃいますから。ではまた･･･。

火曜土曜担当の磯部でございます。

今お腹がグーグーなっているので何か買いたいな～と思って財布と相談しましたが、サイフが納得してくれませんでした。僕のサイフは頑固者ですので･･･（笑）

本日は調子が良いのでもう一つ。

最近はどこへ行っても食べるものが売っているので誘惑が沢山ありますね。
少し車で走ればセブンイレブン、ローソン、またセブンイレブン、蕎麦屋、スーパー、ラーメン屋、ファミリーレストラン、またまたコンビニ、ファミレス･･･
この短い距離でどんだけ～、といっこうバリに叫んでしまいそうです･･･

そういえば皆様！
今みなさまは「栄養失調」です！
と言ったら信じますか？たぶん誰も「えー、1人もいないでしょ～！？」と言うと思います。

栄養失調とはどういう状態を想像しますか？
多くの方はテレビで見たことのある、難民の子どもたちのガリガリにやせた姿が浮かぶのではないでしょうか？これは確かに栄養失調です。
3大栄養素（炭水化物・脂肪・たんぱく質）と副栄養素（ビタミン・ミネラル・ファイトケミカル）の両方が足りていない状態です！

今は食べ物が溢れていて毎日ゴミに捨てられています。
毎日たくさん食べて栄養満点！！
ですが現代人は多くの方達は今･･･「現代型栄養失調」なのです！キャー！！
「現代型栄養失調」とは何か･･･!!?

答えは次回のブログをご期待あれ。
じらすのがスキな磯部くんでした。

火曜土曜担当の磯部でございます。
健康を維持するために今日もきちんとサプリメントをのみましたよ。
ちなみに僕が飲んでいるのは

マルチビタミン＆ミネラル　　1日2粒
DEPA　　1日1粒
マルチアミノ酸　　1日2粒
です。

僕は果物は食べますがあまり野菜を食べていないので（良い野菜は高価なので･･･）
プラスビタミンとミネラルを。
お魚を毎日は食べていないのでDHA・EPAを。
たまにウォーキングをするのでタンパク質（アミノ酸）をサプリメントで摂っています。
これは基本栄養素として僕だけでなく誰もが必要な栄養ですよ

あとは1日の気分や体調によって
イチョウ葉、ウコン、単独のビタミン・ミネラル、アルギニン、バレリアン、アロエベラ、高麗にんじんなどを使い分けてのんでいます。

アナタは自分でどの栄養が多すぎて
どの栄養が足りていないのかをわかりますか？たぶんわからないと思います。
1日この栄養をどの位摂取すればよいか？どの食べ物に何の栄養がどの位入っているのか？などを大体知っておかないとわかりませんよね。

ぜひ1度自分の体を考えて食事、栄養、サプリメントを摂取してみてください。わからない方は僕達がサポートします。その為に僕達がいるのですからっ！！！！！！
エルシーズの美人スタッフが笑顔いっぱいでおまちしていますね！！

男性の僕の時ははずれだと思ってニコニコお願い致します。（＾　＾）