油はダイエットの敵?!

wine火曜土曜担当の磯部でございます。
こんにちは。
皆様!本日も元気にお油様を食べましたか?

本日は油について少し書きたいと思います。

エルシーズの店舗があるセントラルスポーツ高崎店では
ダイエットをしている方が多いので、お話するとこういう言葉が聞こえてきます・・・。
「脂は太るから食べないようにしている~」
「魚も脂があるから食べてない~。ふとるも~ん。」
と。
あなたはどう思いますか?その通り!!と思った方は残念ながら間違いでございます。(ー -)

脂質はへるととんでもないことが起こりますよ!!!

その脂質の効果とは
●糖質に比べて2倍以上のエネルギーとなる!元気になる!
●臓器の保護や体温の拡散を防ぐ!
●細胞膜の成分となり、代謝機能を正常に保つ!
●脂溶性ビタミン(ビタミンE、K、D)を供給する!
●ホルモンや胆汁酸の材料となる!
●魚の油は動脈硬化や心臓病の予防に役立つ!

油1つとってもこんなに効果があるのです!!!

油をたべたくなったでしょう(^ ^)

ただいけない事は1つ。
食べすぎと、バランスです。

成人で脂質エネルギーは、1日に食べる総カロリーの20%~25%が適量とされています。

過剰に摂取しすぎると、肥満、高脂血漿、心臓病など招きます!
逆に少なすぎると、脳出血、感染症、代謝異常などを引き起こす可能性があります!
摂りすぎても、少なすぎても、一番は何より疲れやすくなるみたいですね・・・。
ダイエットをしている方々~!脂質は敵ではないですよ~。
脂質をきちんと適量摂取しましょうね。皆様。(^ ^)

そして大切なのはその脂質のバランスです。
油の摂取バランスとはいったい何でしょうか?

それはまた次のブログでですね!

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