油はダイエットの敵?!
1月 23rd, 2010 | 
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火曜土曜担当の磯部でございます。
こんにちは。
皆様！本日も元気にお油様を食べましたか？
本日は油について少し書きたいと思います。
エルシーズの店舗があるセントラルスポーツ高崎店では
ダイエットをしている方が多いので、お話するとこういう言葉が聞こえてきます･･･。
「脂は太るから食べないようにしている～」
「魚も脂があるから食べてない～。ふとるも～ん。」
と。
あなたはどう思いますか？その通り！！と思った方は残念ながら間違いでございます。（ー －）
脂質はへるととんでもないことが起こりますよ！！！
その脂質の効果とは
●糖質に比べて2倍以上のエネルギーとなる！元気になる！
●臓器の保護や体温の拡散を防ぐ！
●細胞膜の成分となり、代謝機能を正常に保つ！
●脂溶性ビタミン（ビタミンE、K、D）を供給する！
●ホルモンや胆汁酸の材料となる！
●魚の油は動脈硬化や心臓病の予防に役立つ！
油１つとってもこんなに効果があるのです！！！
油をたべたくなったでしょう（＾ ＾）
ただいけない事は１つ。
食べすぎと、バランスです。
成人で脂質エネルギーは、1日に食べる総カロリーの20％～25％が適量とされています。
過剰に摂取しすぎると、肥満、高脂血漿、心臓病など招きます！
逆に少なすぎると、脳出血、感染症、代謝異常などを引き起こす可能性があります！
摂りすぎても、少なすぎても、一番は何より疲れやすくなるみたいですね･･･。
ダイエットをしている方々～！脂質は敵ではないですよ～。
脂質をきちんと適量摂取しましょうね。皆様。（＾ ＾）
そして大切なのはその脂質のバランスです。
油の摂取バランスとはいったい何でしょうか？
それはまた次のブログでですね！
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