群馬のオーガニック＆　　　　サプリメント専門サロン

Archive for the ‘ユキ room’ Category

こんにちは、今日はお肌の調子が良い澤本です（＾＾）
女性はお肌の調子が良いと、気分も上がりますよね！

つやつやな陶器のような肌、ピンとしたはりのある肌、くすみのない白い肌、などお肌に対して求める理想は様々ですが、
どれも欠かさず手に入れたい！！というのが女性の皆さんの本音だと思います（＾＾）
そのために化粧水やクリームなど、ついつい外側のスキンケアを試すことが優先的になってしまいがちですが、
お肌にお悩みのあるお客様には、よく「お肌は内臓の鏡です！まずは腸内環境をよくしましょう！」とお伝えしています。
そうです、身体の内側（エルシーズではインナービューティーと呼んでいます！）を見なおすことこそ、美肌を手に入れる第一歩です！

便秘が続くと肌に吹き出物ができたり、腸が冷えていると顔色がくすんだり皮膚表面がかさついたりしてしまいます。
腸を活性化させる乳酸菌を摂って便秘を解消したり、血行を促進するビタミンEも一緒に摂ると良いでしょう♪
ウォーキングなどの軽い運動もポイントです！（腸の蠕動運動をうながしたり、代謝を上げるため）

インナービューティーについて興味のある方は、ぜひ澤本までお問い合わせください！（＾O＾）/
一緒に美肌を目指しましょう♪

こんにちは！厳しい寒さが続いていますが、みなさん元気にお過ごしですか？
今年の冬も、生姜入りホットココアにはまっている澤本です（＾▽＾）

温めた有機豆乳にオーガニックココアパウダー（調整ココアでもOK）を加え良く混ぜ、すりおろした生姜の搾り汁を入れるだけ！
お好みでメープルシロップやはちみつで甘味を加えれば、身体に優しいホットココアの完成です♪

ココアに含まれる栄養素といえば、有名なのはポリフェノールですよね！
ポリフェノールは、抗酸化作用で細胞の老化の原因とされる過酸化脂質が体内に作られるのを妨げる働きがある他、
コレステロール値を抑制し、高血圧、動脈硬化、糖尿病、ガンといった様々な病気の予防効果があるとされています。
また、ポリフェノール以外にもココアにはビタミンやミネラルが豊富に含有されていて、骨を丈夫にしたり、鉄分の吸収率をアップさせるなどの効能も認められているんですよ。

生姜の温め成分をプラスして、
簡単にアンチエイジングドリンクの完成です！！

ぜひ試してみてくださいねー（＾O＾）

こんにちは！
睡眠時間平均７時間の澤本です（＾＾）

皆さんは一日当たり平均でどのくらい睡眠時間をとっていますか？
よく理想は8時間と言われますが、睡眠時間は個人差が大きく、3～4時間で十分な人もいれば、9時間以上眠らなければならない人もいます。

ちなみに日本人の平均睡眠時間は約７時間半だそうです☆

睡眠時間が短い人も長い人も、その「質」が大切です。みなさんは「睡眠の質」って考えたことありますか~？

人は、寝てから３時間が最も深い眠りについています。
この時に多くの成長ホルモンが分泌され、体内の細胞の再生が活発に行われています。
「２２時～２時はお肌のゴールデンタイム」と言われ、この時間はお肌の再生が最も活発な時間なのです。
お肌のゴールデンタイムに眠りにつき、翌朝スッキリ目覚めることが美容にとって理想的ですよね（＾Ｏ＾）/

でも、カウンセリングさせていただく中で「最近寝つきが悪い」「朝スッキリ起きられない」というお客様が多くいらっしゃいます。

そこで、今日は「快眠」に導く栄養素をご紹介します♪

・ＧＡＢＡ・・・神経の興奮を抑え脳をリラックスさせる働き。　食品には玄米、トマト、スプラウト、ココアに多く含有。
・ビタミンＢ１・・・自律神経の働きを保ち、睡眠リズムを安定させる。　食品には玄米、味噌、豆腐、豚レバーに多く含有。
・硫化アリル・・・ビタミンＢ１の吸収を良くして血行促進し、睡眠に導く。　食品には玉ねぎ、長ネギ、にんにくに多く含有。
・トリプトファン・・・アミノ酸の一種で精神安定、睡眠促進効果。　食品には牛乳、卵、アボカド、バナナに多く含有。
・アイピン・・・抗酸化作用、睡眠促進。　食品にはセロリの葉に多く含有。

これらの「快眠栄養素」を効果的に働かせるには、朝食で摂取するのがおすすめです！一日の終わりにスムーズに睡眠に導いてくれます。

「人生の１／３は睡眠時間」！
睡眠時間を有効に使って、健康美肌を目指しましょう（＾▽＾）ｖ

こんにちは、澤本です（＾＿＾）

心機一転、２０１２年が始まり約１０日が過ぎました！

皆様はどんな新年のスタートをきられたのでしょうか（＾＾）

私は体調万全、元気に幸せな気持ちで新年をスタートいたしました！

スタートの形、通る道は様々ですが、「健康」は万人共通のテーマであり、
目標であると思います！！

女性にとっては、「健康」プラス「美容」ですね！

お客様の中でも、お肌のお悩み（肌荒れ、シミ、しわ、乾燥）に良いとされるサプリメントは特に注目の的でございます。

カウンセリングの中で、「お肌は内臓の鏡」ということをよくお客様にお伝えしています。
内臓というのは腸内環境のことで、〝肌層〟は〝腸層〟とも言われるほど！

例えば便秘でお腹の中に何日も便をため込んでしまうと、腸の中で便の腐敗が進み、悪玉菌が大量に増え、有害物質が発生します。
この有害物質は腸から吸収され、血液中に溶け込み、全身に到達します。
この毒素が、肌荒れの要因のひとつ。
肌の張りやツヤが無くなったり、肌荒れ、くすみ、シミなどのお肌のトラブルを起こしてしまいます。
便秘は本当に美肌の大敵！（Х＿Х）

お肌のお悩みがあるお客様には、
カウンセリング後にまず腸内環境を改善するサプリメントをご提案させていただいています！

今年は美肌を目指したい方、今の美肌をキープしたい方も、
ぜひ一度、ご相談ください♪
サイトからいつでも無料カウンセリング実施中ですよ（＾＾）

エルシーズブログをご覧いただいている皆様、

エルシーズをいつもご利用いただいている皆様、

謹んで新春のお慶びを申し上げます。

旧年中のご愛顧を感謝いたしますとともに

２０１２年も皆様の生活や人生をより快適に、健康的にお過ごしいただけるよう、

スタッフ一丸となって万進してまいります！

本年もどうぞよろしくお願いいたします。
m（＾＿＾）m　m（＾＿＾）m

エルシーズは本日より元気に営業しております！
年末年始休業中にいただいたご注文は、本日より順次出荷させていただきます。
メーカーの休業日により在庫がない商品につきましては、少々お時間をいただいております。
お客様にはご迷惑をおかけし誠に申し訳ございません。
商品のお届け日等、ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

「新春」といいましても、温かい春はまだまだ・・・（Х＿Х）寒さの本番ははこれからです！
体調管理はもちろん、身体を冷やさないよう気を付けましょう！
おへその下あたりと、背中の真ん中にホッカイロを貼ると、全身があったまるそうです♪
澤本も実行してます。ほんとにあったかいですよ！（＾O＾）

こんにちは！
12月に入り、一気に寒くなりましたね。仕事中も、毎日ひざ掛けが手放せない寒がり澤本です（х＿х）

こう寒くなってくると、冷え症や肩こりに悩まされる方が増えているのではないでしょうか？
私もその一人です。。。

こうした症状は、血行不良が主な原因とされています。
血液の循環が悪く、手足の先まで血液が届かないため冷えが生じ、疲労物質が血液中にたまって肩こりを起こします。

そんな時には、ビタミンＥを積極的に摂る事をお勧めします！
ビタミンＥは体内に入ると、血液の成分である赤血球を変形させたり、体中の血管を広げる働きがあり、手足の先まで血液の流れを良くするお手伝いをしてくれます。
更に、血行が良くなると腸の動きが良くなるので、便秘解消も期待できます。

エルシーズの冷え症対策サプリで、今年の冬は冷え知らずの健康ボディを作りましょう！
冷え症対策サプリはこちら♪→http://l-seeds.jp/user_data/cold.php

ちなみに、ビタミンEを多く含む食品は以下の通りです（＾＾）

ビタミンＥの栄養所要量は一日７～１０ｍｇ。
１０ｍｇのビタミンＥを摂取するには・・・・・

アーモンド　　32g（約30粒）
落花生　　90ｇ（約100粒）
たらこ　　96ｇ（約1腹半）
ほうれん草　　400ｇ（約2束）
いわし　　500ｇ（約5尾）
かぼちゃ　　625ｇ（大きめのもの約1/4個）

食事はカロリーなどのバランスが大事なので、食事で摂りきれない分は、サプリメントでしっかり補いましょう！

こんにちは。
今朝塀に車をこすってしまって少々落ち込んだ澤本です(ーー;)
車の色がピンクなので、白い傷が目立ちます・・・。
でも、慌てず慎重に運転しなければ！と初心を思い出しました。
こういう小さな気付きが、大きな事故を防いでくれるんだ！と、今朝のことも前向きにとらえて行きたいと思います。

先週のお休みの日に、お料理教室に参加してきました！
テーマは「クリスマス料理」で、主にお肉や魚介を使った豪華なお料理の数々を教えて頂きました♪

試食は青空の下、みんなでビュッフェスタイルで頂きました。

外でみんなで食べると、美味しいものが更に美味しく感じられますね（＾ｖ＾）

食事はただおなかを満たすだけではなく、「楽しく食べる」ということも、とても大切なことだということを改めて感じた1日でした♪

こんにちは！
だんだん寒くなり、温かい飲み物が美味しい季節になってきましたね（＾＾）
この時期は、家のコーヒーメーカーが大活躍します。
朝、コーヒーのいい香りが部屋に広がると、とっても幸せな気分になる澤本です。

エルシーズは、オーガニックハーブティー・イングリッシュティーの他に、有機緑茶・有機玄米茶などの日本茶も扱っていますが、こういった飲み物のラインナップの中に、唯一コーヒーがありませんでした。。。
味に煩いエルシーズスタッフは、コーヒーの味にももちろん厳しく！！
なかなか「これだ！！」と言うオーガニックコーヒーに出会えない。。。

と、あきらめかけていたそのとき！！
やっと、見つけました♪

カフェインレスインスタントコーヒー（７５ｇ１１００円）です！

こちらのコーヒーは、ペルー・メキシコ・ウガンダのフェアトレード小規模生産者が丁寧に育てた、アラビアカ種豆のみを使用しています。

カフェインを９９％除去していて、カフェインを控えた方が良い妊婦さんや、寝る直前も、安心してコーヒーを楽しめます(^o^)／

「カフェインが入ってないと、美味しくないんじゃない？」と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、
そんなことありません！コーヒー好きのエルシーズの社長が「これ、カフェインレスなの！？」とおどろいたほど、本格的な美味しいコーヒーが楽しめますよ♪

ここでちょっと、カフェインについての栄養マメ知識☆
『コーヒーダイエット』と言われるものがあるくらい、カフェインには代謝アップ作用、利尿作用によるむくみ改善効果が期待できます。しかしこれは、少量摂った時の場合のみ！
たくさん摂ってしまうと、身体に良くないことのほうが多いんですよ。

個人差はありますが、 1日に、200mg以上のカフェインを継続して摂取していると、頭痛や吐き気、手の振るえなどを伴う禁断症状が現れます。

たとえば、コーヒー1杯あたりのカフェイン含有量は 50～150mg。
単純に、コーヒー4～5杯で考えると摂取するカフェインは、200～750mgになります。
しかも、カフェインの耐性はつきやすく、取りすぎていても、摂取し続けていればなかなか自覚症状はでません。

ほかにも、鉄分の吸収を阻害したり、亜鉛や・カリウム・カルシウムなどのミネラル、ビタミンＣや、代謝アップに働くビタミンＢ群を消耗させてしまいます。

カフェインの摂り過ぎには、気をつけたいですね(^_^;)

こんにちは！
毎朝カーテンを開けると見える山の色を眺めて、日に日に秋の深まりを感じている澤本です（^^）

さて、秋から冬にかけ空気が乾燥してくると、のどがイガイガする・咳や痰がでる、といった症状に悩まされたりしませんか？

そんな時ちょっと役立つ豆知識！

乾燥してのどが痛い時や咳が出てつらい時、ひとさじのハチミツをのどに塗るように舐めてみてください！
ハチミツの殺菌作用と保湿効果で、つらい症状を緩和してくれますよ。

こちらは厳選されたオーガニックハチミツです！
澤本のおすすめは一番右のユーカリハチミツ（￥９００）！
オーガニック土壌で栽培されたユーカリ１００％から搾取した、濃厚でもったりとした重めのハチミツです（＾＾）

先週、やはり乾燥でのどが痛いといううちの旦那さんに、のどに良いと有名（？）な「大根あめ」を作りました。

作り方は簡単です！

①ハチミツ１００ｇを容器に入れ、角切りにした大根５０ｇをいれて冷蔵庫へ。
②大根の水分が出て、浮いてきたら完成！

でき上がったら、上澄みの汁をすくってそのまま舐めます。

ハチミツの殺菌作用・保湿効果に加え、大根の抗炎症作用・ビタミンＣの相乗効果でのどの痛みを格段にやわらげてくれます！

旦那さんは小さい頃を思い出して、懐かしいといって舐めていました。

昔からある、医食同源のレシピですね(^_^)

皆さんもぜひお試しください！（＾＾）

こんにちは！

昨日から急に気温が下がり寒くなってしまったので、昨晩ついにコタツを出した澤本です。

もうすぐ１１月ですね。。これから徐々に寒さが増してくる今、一番「風邪」を引きやすい時期でもあります。。

風邪の予防には、手洗いうがい、暖かい格好をするのはもちろんですが、栄養補給も大切です。

風邪を引きやすいこの時期におすすめの栄養素は、「ビタミンC」！！

ビタミンCには、免疫力を上げ風邪のウイルスから体を守ったり、抗ストレス・抗アレルギー、また体内でコラーゲンを生成しお肌の潤いを保つ、といった効果があります。

ビタミンCが多く含まれている食材と言えば、レモン・みかん・ゆずなどの柑橘類、柿、リンゴ、ネギ、白菜、大根、レンコン、ほうれん草などにも多く含まれています。

秋から冬にかけての旬な食材に多く含まれているのも、風邪を引きやすいこの時期にとっておきたい栄養素だからこそ！

旬な食材には、私たちがその季節を乗り越えるために必要な栄養素がたっぷり含まれています。

一日に必要なビタミンCの量は男女共に１００mgが推奨されていますが、これは最低量と考えましょう！

風邪の予防や風邪を引いたとき、アンチエイジング効果や美肌効果など何らかの効果を求める場合は、一日１０００mg～３０００mgの摂取が理想です。

ビタミンC は水溶性ですから、摂っても汗や尿と共に体外へ排出されてしまいます。

手軽に持ち歩けるサプリメントで、どこでも手軽にビタミンCを補給しましょう！

澤本は、ビタミンCサプリメントの中でも「クランべりー」がお気に入りです(^^♪

クランベリーから抽出された天然のビタミンCが１００mg詰まっています。

更に、クランベリーの色素、アントシアニンが疲れ目も癒してくれちゃいます！やさしいピンク色もお気に入りポイント！（もちろん天然由来）

他にも、オレンジ味のチュアブルタイプのものや、一粒で１５００mgも摂れるものなどいろんな種類のビタミンCをご用意しておりますので、お気に入りのビタミンCが必ず見つかるはず！

この冬は、バッグに「MｙビタミンC」を常備して、風邪をしっかり予防しましょう！