群馬のオーガニック＆　　　　サプリメント専門サロン

Archive for the ‘ユキ room’ Category

題名の通り、イチゴ１００個食べた澤本です(*^_^*)

先週の日曜日、渋川にイチゴ狩りに行って参りましたー。

広大なビニールハウスにイチゴが高台栽培されています！摘むときしゃがまなくて良いので楽でしたー(^^)

ひたすらもくもくと食べ続け・・・中にはこんな形のも・・・

ウサギッ！！！

イチゴは１００ｇでビタミンCが約８０ｇ、含まれているんですよ。なんとレモンより多い！

成人男女が１日に必要なビタミンCの量は１００ｍｇなので、１日８～１０粒（小さいもの）食べると摂取できます。

ですがビタミンCは汗や尿で排出されやすいため、体内で活用されるのはほんのわずか・・・

毎日イチゴを買うのは大変だし、イチゴは傷みやすいので買ったら早めに食べなきゃ・・・なんて心配も(>_<)

イチゴは好きだけど・・・やっぱりサプリが手軽で効率良く摂れるなぁ･･･

と、イチゴで膨れたおなかを見ながら思った１日でした。。。ｔ

ビタミンCを賢く摂りたい方はこちら(^^♪

http://l-seeds.jp/products/detail.php?product_id=139

エルシーズ甘党代表澤本です＾＾

この時期、おいしいスイーツと言えば！！

そうッ、チョコレート！！

澤本はチョコレート大好きでございます♪

コンビニやスーパーで新しいチョコが出てると、

ついつい買ってしまう病に侵されています・・・(*_*;

でも、食べすぎはいけないので、気をつけたいと思います。。。

甘いものを食べると、体内のカルシウムが失われてしまうの、

ごぞんじですか！？

砂糖などの糖分を摂ると、代謝のためカルシウムが使われ、

排出されてしまうそうなんです・・・。

カルシウムはとっても大切な栄養素！

サプリメントでしっかり補ってあげましょうね＾＾

こんにちわ！澤本です＾＾

先週初めてセントラル店に出張しまして！

いつもと違った雰囲気にドキドキワクワクして行きました(>_<)

初めて行ったにもかかわらず、会員の方々、スタッフの方々が笑顔でお話してくださり・・・

皆さん優しい方ばかりでとっても感動いたしました(^_^)

スポーツをしている方々は皆さん輝いていますね！

私も一緒にエアロビやりたい！

またセントラル店に行く日を楽しみにしています♪

今後もエルシーズ共々、よろしくお願いいたします(^^♪

こんにちは！
水曜日担当の澤本です(^^♪
群馬は相変わらず風が強いです！！でも、我らがBIGエルシーズボトルは
日々雨にも風にも負けず堂々と立っております！

私たちも負けずにがんばりましょうッ☆

皆さん、日々の健康は日々の食事＋サプリメントから！ですよね!(^^)!
私も、家族・自分の健康をお祈りしつつ、毎日の食事をつくっています♪
でも、食事で補えない部分って、どうしてもでてきてしまいます。

これはある日の澤本家の夕食です(^^)
一見野菜が多く、栄養満点ッ　に見えますが、実はカルシウムや鉄分などのミネラル
が少ないんです。加熱により野菜のビタミンなども失われてしまいますから、食事だけだと
必要な栄養をとるのは本当に大変なんです、、
せっかく食事に気をつけているなら、そこにサプリをプラスして、最強にしたいですよね！

エルシーズでは、カウンセリングで皆様一人一人に合ったサプリをご提供しております！
普段から食事・健康に気をつけている方も、これから見直したいという方も、
ぜひエルシーズにお任せください！
オーガニック食品に興味のある方も、ぜひ遊びにきてくださいねー(#^.^#)

こんにちは！おやつ大好き澤本です(^^♪

甘いもの大好きなわたしですが、オーガニックに目覚めてからは、

なるべくからだに良いものを選ぶようにしています！

からだにいいものとは・・・？

・もちろん自然素材であること！

・合成着色料や酸化防止剤などの添加物が入っていないこと。

・白砂糖より黒糖やメープルシロップなど精製されていない甘味料が使われていること。

などなど・・・

なるべく、なるべく、ですが、オーガニックな食品を選ぶようにしています(^_^.)

そこで出会ったのがこの・・・

ララバー　というおやつ！

この中身は、ドライフルーツやナッツを混ぜて、バー状にしたものなんです☆

その自然な甘みで、レモンやチェリー、ココナッツなどいろんなフレーバーもあり、

とっても美味しいです！！

ドライフルーツやナッツには、ビタミンやたんぱく質、食物繊維も豊富ですから、おいしく栄養補給もできちゃいます。

わたしもハマって食べておりますよー＾＾

エルシーズには、そんなからだに嬉しいオーガニックな食品も多数あるんです！

これから、もっと増やしていく予定です！

オーガニックといえばエルシーズ！！！

っていう感じで、ナチュラル＆オーガニック好きのスタッフ一同楽しくやっておりまーす!(^^)!

週末今年初めてのヨガに行ったら、上半身筋肉痛になってしまった

澤本です・・・イタイ(/_;)イタイ

お正月の運動不足がたたりましたかね！

でもめげずに週一ヨギーニを目標に今年も続けていこうと思います(^^)ｖ

さてさて・・・最近毎日寒くて、今日はどんな作戦であったまろうか考えている皆さん！

あったかーい緑茶を飲んでみましょう！

緑茶に含まれるカテキンには、殺菌作用や抗ウィルス作用があり、

風邪やインフルエンザの菌を抑制してくれるそうです。

うがいをする時、冷ました緑茶でうがいをするのもいいそうですよ！

こちらは抹茶！澤本行きつけのお茶屋さんカフェでいただきました♪

もちろん抹茶じゃなくて普通の緑茶でいいんんですよ！

風邪がはやってますから、暖かいお茶で温まりつつ、

しっかり風邪予防もしちゃいましょう！

みなさんこんにちは！

本日も澤本がお送りしております＾＾

昨日お話した有酸素運動、早速トライしているという方！

・・・・・・。

優秀ですね～ヽ(^。^)

継続は力なりｯ　ですから、少しずつ続けていきましょうね♪

さて今日は、有酸素運動にプラスしてもらいたい筋トレをご紹介します。

からだの筋肉にはいろいろ種類がありまして、有酸素運動では遅筋・筋トレでは速筋、というように

それぞれ使われる筋肉が違います。

有酸素運動→血中に溶けた脂肪をｴﾈﾙｷﾞｰとして燃焼させる。（酸素と結びつく必要があるため）

筋トレ→各筋肉を鍛えることで、リバウンドしにくいからだをつくる。

簡単にいうとこんな感じで、それぞれの運動方法には、それぞれの目的がございます！

これを組み合わせることで、上手にシェイプアップできる・・・というわけですね(^^)v

女性にオススメの筋トレがこちら！

この動作はただの腕立てではございません！

二の腕はもちろん、腹筋や太ももの前部分の筋肉も刺激します。

さらにバストアップ効果も♪

膝が痛くならないように、マットや座布団などの上でやるといいですね！

ポイントは肩に力を入れすぎないこと。１セット１０～１５回を１日２セットがんばってみましょう！

さぁ！有酸素運動＋プチ筋トレで脱！お正月太り！

みなさんお元気ですか＾＾
最近家で　低反発のクッション＋コタツ＋暖か～い飲み物　のスタイルが
癒しのツボになっている澤本です( ^^) _U~~

寒いと、暖かい場所から動きたくない・・・って思ってつい行動を怠けてしまったり
運動不足になりがちですよね。

お正月食べ過ぎてしまった人はもちろん！！そんなに食べてないのに太った！？と感じる
人も、冬の今こそ動いて、基礎代謝を上げる努力をしましょう！

寒さで体が冷えると筋肉が硬直し、血行を悪くします。すると基礎代謝が下がり、慢性の冷え性や
肩こり、むくみ、肌荒れ、疲れがなかなかとれないなど・・・様々な体の不調を引き起こす要因となります。

基礎代謝を上手に上げるには、やっぱり運動ですね。運動で筋肉をつけることで、全身の血液・水分の
巡りがよくなり、痩せやすく太りにくい体作りの土台ができます！
その土台ができれば鬼に金棒！

ではどんな運動が必要でしょうか？

オススメは朝のウォーキング。有酸素運動です。
筋肉をつける＝筋トレと思いがちですが、有酸素運動を行うことで、体に酸素が行き渡り、
脂肪を燃やしやすくします。もちろん有酸素運動と筋トレとでは使う筋肉が違う為、
バランスの良い体を作るには筋トレも必要になってきます。
でも！まずは巡りのよい体の土台をつくること！ウォーキングからはじめてみましょう☆

朝日を浴びながら歩くことで、心も体も元気になれますよ！

でも真冬の朝なんて寒くて外に出るのは勇気がいる・・・なんて方は、
お部屋で簡単♪「踏み台昇降」をやってみましょう！

やり方は簡単です。　　　　　
じゃん！！

こんな感じで、台をつくります。

中身は古雑誌を古バスタオルで巻いたもの！な、エコダイエットマシーン(^^)v

高さは自分が足踏みして自然に足が上がる高さに合わせると
いいでしょう！

これを使って・・・

このように上がったり降りたりを繰り返すだけ！

簡単ですね＾＾これなら家でテレビを見ながら気楽にできますね～

ポイントは腕をしっかり振ること！そうすると肩周りの血行もよくなります。

基礎代謝を上げることは、毎日を快適に過ごす為に必要なこと！

次回は、有酸素運動にプラスしてもらいたい、筋トレについてお話しようとおもいまーす＾＾

エルシーズブログをご覧の皆様

新年　あけましておめでとうございます（*^_^*）

少し遅いですが、澤本からも新年のご挨拶をせていただきます！

昨年１１月にエルシーズの一員となり、３ヶ月目になりました！！

まだまだこれからの新人ですが、今年は更にエルシーズを盛り上げるべくｯ

自分の中のエルシーズも育てつつ・・・精進していきたいというところであります＾＾

そして、エルシーズが皆様の心と体の支えとなり、元気をチャージしてもらえるような

お店にしていきたいと思っております＾＾

本年もどうぞよろしくお願いいたします・・・m(＾　＾)m

お正月をテーマに、お花を生けてみました！

お花を飾ると気分がパァーッと明るくなりますね♪

今年は、花や木や土にたくさん触れて、自然のパワーをたくさん

感じていきましょう(^^)/

皆様　こんにちは！
水曜担当の　澤本でございます(^^)/

今週はＣｈｒｉｓｔｍａｓ　Ｗｅｅｋ☆　ということで
こんな一枚を皆様に＾＾

休日、お友達と横浜に遊びに行ってきました～。
赤レンガ倉庫のイルミネーションがとっても綺麗でしたよ♪
駅もお店もクリスマスムード満点でテンション上がりまくりの一日でした(^^♪

さて！皆様、大切な方へのプレゼントは、もう購入されましたか？
まだの方必見！澤本のオススメは・・・こちら、、

オーガニックハーブティー、その名も「ミスティックティー」でございます)^o^(
ティーマスターと呼ばれるティーのエキスパートがブレンドした、
１００％オーガニックフレッシュハーブを使用のハーブティーです。
エルシーズには、
・スージングスペル　（カモミール・ジンジャー・ピーチなど）
・マカポーション　　（マカ・高麗人参・オレンジなど）
・ウィンターポーション（リコライス・ペパーミント・ベリーなど）
・サンスペル　　　　　（ハイビスカス・ローズヒップなど）

の４種類をそろえております。
どれもまろやかで美味しいハーブティーですよ＾＾

送る方の健康を考えた、オーガニックなプレゼントはいかがですか？