脱!お正月太り!2

みなさんこんにちは!

本日も澤本がお送りしております^^

昨日お話した有酸素運動、早速トライしているという方!

・・・・・・。

優秀ですね~ヽ(^。^)

継続は力なりッ ですから、少しずつ続けていきましょうね♪

さて今日は、有酸素運動にプラスしてもらいたい筋トレをご紹介します。

からだの筋肉にはいろいろ種類がありまして、有酸素運動では遅筋・筋トレでは速筋、というように

それぞれ使われる筋肉が違います。

有酸素運動→血中に溶けた脂肪をエネルギーとして燃焼させる。(酸素と結びつく必要があるため)

筋トレ→各筋肉を鍛えることで、リバウンドしにくいからだをつくる。

簡単にいうとこんな感じで、それぞれの運動方法には、それぞれの目的がございます!

これを組み合わせることで、上手にシェイプアップできる・・・というわけですね(^^)v

女性にオススメの筋トレがこちら!

うでたて1

うでたて2

この動作はただの腕立てではございません!

二の腕はもちろん、腹筋や太ももの前部分の筋肉も刺激します。

さらにバストアップ効果も♪

膝が痛くならないように、マットや座布団などの上でやるといいですね!

ポイントは肩に力を入れすぎないこと。1セット10~15回を1日2セットがんばってみましょう!

さぁ!有酸素運動+プチ筋トレで脱!お正月太り!

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