脱！お正月太り！２
1月 7th, 2011 | 
Author: みなさんこんにちは！
本日も澤本がお送りしております＾＾
昨日お話した有酸素運動、早速トライしているという方！
・・・・・・。
優秀ですね～ヽ(^。^)
継続は力なりｯ ですから、少しずつ続けていきましょうね♪
さて今日は、有酸素運動にプラスしてもらいたい筋トレをご紹介します。
からだの筋肉にはいろいろ種類がありまして、有酸素運動では遅筋・筋トレでは速筋、というように
それぞれ使われる筋肉が違います。
有酸素運動→血中に溶けた脂肪をｴﾈﾙｷﾞｰとして燃焼させる。（酸素と結びつく必要があるため）
筋トレ→各筋肉を鍛えることで、リバウンドしにくいからだをつくる。
簡単にいうとこんな感じで、それぞれの運動方法には、それぞれの目的がございます！
これを組み合わせることで、上手にシェイプアップできる・・・というわけですね(^^)v
女性にオススメの筋トレがこちら！
この動作はただの腕立てではございません！
二の腕はもちろん、腹筋や太ももの前部分の筋肉も刺激します。
さらにバストアップ効果も♪
膝が痛くならないように、マットや座布団などの上でやるといいですね！
ポイントは肩に力を入れすぎないこと。１セット１０～１５回を１日２セットがんばってみましょう！
さぁ！有酸素運動＋プチ筋トレで脱！お正月太り！
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