群馬のオーガニック＆　　　　サプリメント専門サロン

みなさんお元気ですか＾＾
最近家で　低反発のクッション＋コタツ＋暖か～い飲み物　のスタイルが
癒しのツボになっている澤本です( ^^) _U~~

寒いと、暖かい場所から動きたくない・・・って思ってつい行動を怠けてしまったり
運動不足になりがちですよね。

お正月食べ過ぎてしまった人はもちろん！！そんなに食べてないのに太った！？と感じる
人も、冬の今こそ動いて、基礎代謝を上げる努力をしましょう！

寒さで体が冷えると筋肉が硬直し、血行を悪くします。すると基礎代謝が下がり、慢性の冷え性や
肩こり、むくみ、肌荒れ、疲れがなかなかとれないなど・・・様々な体の不調を引き起こす要因となります。

基礎代謝を上手に上げるには、やっぱり運動ですね。運動で筋肉をつけることで、全身の血液・水分の
巡りがよくなり、痩せやすく太りにくい体作りの土台ができます！
その土台ができれば鬼に金棒！

ではどんな運動が必要でしょうか？

オススメは朝のウォーキング。有酸素運動です。
筋肉をつける＝筋トレと思いがちですが、有酸素運動を行うことで、体に酸素が行き渡り、
脂肪を燃やしやすくします。もちろん有酸素運動と筋トレとでは使う筋肉が違う為、
バランスの良い体を作るには筋トレも必要になってきます。
でも！まずは巡りのよい体の土台をつくること！ウォーキングからはじめてみましょう☆

朝日を浴びながら歩くことで、心も体も元気になれますよ！

でも真冬の朝なんて寒くて外に出るのは勇気がいる・・・なんて方は、
お部屋で簡単♪「踏み台昇降」をやってみましょう！

やり方は簡単です。　　　　　
じゃん！！

こんな感じで、台をつくります。

中身は古雑誌を古バスタオルで巻いたもの！な、エコダイエットマシーン(^^)v

高さは自分が足踏みして自然に足が上がる高さに合わせると
いいでしょう！

これを使って・・・

このように上がったり降りたりを繰り返すだけ！

簡単ですね＾＾これなら家でテレビを見ながら気楽にできますね～

ポイントは腕をしっかり振ること！そうすると肩周りの血行もよくなります。

基礎代謝を上げることは、毎日を快適に過ごす為に必要なこと！

次回は、有酸素運動にプラスしてもらいたい、筋トレについてお話しようとおもいまーす＾＾