群馬のオーガニック＆　　　　サプリメント専門サロン

皆様こんにちは！！！！
間食をやめているＩＳＯＢＥＩでございます。

なぜかって？
それはもちろん・・・・
贅肉がたっぷりついてきたからですっ！！！！！＠＠

クリスマスから御正月まで
食べてのんで食べて飲んで飲みマックってから揚げ食べて。。。
とそのお繰り返しだったので＾　＾
・・・・まぁ次号自得ですがね＾　＾
それなのでまず間食をやめること決意いたしました！

では前回の続きでございます。
冷え症は現代社会の危険信号

－現代女性に冷え症が増えている原因－

• 甘いモノの摂りすぎ
• 体を冷やす生野菜などを寒い季節にまで摂りすぎている
• 過度の冷暖房環境
• 気候に合わない衣類
• 運動不足
• 睡眠時間の不足

などなど、さまざまなものが考えられています。季節にあった衣食住を取り入れて、入浴などで血流をよくするようにするなど、気を配ったほうが良さそうです。

　
この絵の通りに暖めることで冷えを緩和してくれるのですね。

ヨーロッパで眠りを絶つ実験が行われたことがあります。時間が経過するとともに体重は減少していき、最後に体温が下がり、免疫力も低下していくという報告内容です。このことからも、冷え症は体の危険信号の一つだと言えます。

次回はサプリメントの御話をいたしますね！！＾＾
宜しくお願い致します。

こんにちは（＾－＾）
月曜日担当の渡部でございます。

本日、今年に入って３度目の上毛大橋ランおこないまして（＾－＾）
ちなみに前回はおととい、、
かなりボロボロになって６往復を消化したでしょうか(+_+)
っで、今日はなんかいい感じでいいペース（この時期としては）で
最後までヘタることなくいけました。

おとといあれだけボロボロだったのに、なんで今日は？？？
心当たりをいろいろ考え探ってみましたれば、、

その要因はこれしかないんです。。
そうです、スキンズでございます。
ちなみにおとといはトレパンの下はタイツでしたもの。。
年末ランの時もスキンズいてまりました。
※骨折手術で退院一週間後の初ランでなんなくハーフを
走り切れましたもの。。
これはやっぱりスキンズ効果って奴ではないでしょうか？！

今までもスキンズの効果は何となく実感しておりましたが、、
今回のような大きな差を感じているのは初めてであります。
この機会にもう少しちゃんと検証を進めてまいりたいと思うのであります。

エルシーズの磯部です。＾　＾
昨日は寒過ぎて室内でも吐く息が白うございました。＠＠　
僕も含め冷え性ぎみな方はとても多いことでしょう。

「冷え症」というのは、冷えが原因で手足が冷たくなり、腹痛や下痢、生理痛、低血圧などの症状が現れることを指します。
全体的に色白で弱々しい印象を受けたり、疲れやすいといった特徴も見られます。昨今、冷え症の人が増加傾向にあるようです。＠＠
ｺﾜｲﾃﾞｽﾈ～

冷え症の多くは、体のバランスが原因で起こると考えられていますが、現代の西洋医学では、冷え症を病気と診断しません。

たいていは自律神経失調症という病名がつけられてしまうようです。
この場合、精神安定剤などの薬が処方されたり、痛みや下痢などの症状を抑えることが中心の治療となります。しかし、根本が治っていない状態のため、なかなか症状は改善されません。

漢方・栄養学の考え方での冷え症は、陰証・実証などとも呼ばれ、陽気の不足した状態です。気は人間のエネルギーの状態で、陽気とは体を温める働きのあるエネルギーのことです。
この陽気が不足しているため、熱を生み出す力が弱くなり、寒さに対する抵抗力が減ってしまいます。そのため、体が冷えやすくなると考えるわけです。

また、冷え症は血液がドロドロ、ネバネバになっている状態によって起こるとも考えられます。このような状態になると、血液による栄養補給や老廃物の排出が滞ってしまって、手足の先の血管まで血が流れにくくなり冷えをきたすのです。

さらに、冷たい飲み物の取り過ぎや水分代謝の異常、胃腸機能の低下などによる水分過多によって体が冷えるという状態も、冷え症を招くとされるのです。

冷えを緩和させるような栄養素が不足していて
冷えを誘発させている可能性もございますので
あとでまたブログで書き書き致しますので、お楽しみアレ！＾　＾

みなさんこんにちは！

本日も澤本がお送りしております＾＾

昨日お話した有酸素運動、早速トライしているという方！

・・・・・・。

優秀ですね～ヽ(^。^)

継続は力なりｯ　ですから、少しずつ続けていきましょうね♪

さて今日は、有酸素運動にプラスしてもらいたい筋トレをご紹介します。

からだの筋肉にはいろいろ種類がありまして、有酸素運動では遅筋・筋トレでは速筋、というように

それぞれ使われる筋肉が違います。

有酸素運動→血中に溶けた脂肪をｴﾈﾙｷﾞｰとして燃焼させる。（酸素と結びつく必要があるため）

筋トレ→各筋肉を鍛えることで、リバウンドしにくいからだをつくる。

簡単にいうとこんな感じで、それぞれの運動方法には、それぞれの目的がございます！

これを組み合わせることで、上手にシェイプアップできる・・・というわけですね(^^)v

女性にオススメの筋トレがこちら！

この動作はただの腕立てではございません！

二の腕はもちろん、腹筋や太ももの前部分の筋肉も刺激します。

さらにバストアップ効果も♪

膝が痛くならないように、マットや座布団などの上でやるといいですね！

ポイントは肩に力を入れすぎないこと。１セット１０～１５回を１日２セットがんばってみましょう！

さぁ！有酸素運動＋プチ筋トレで脱！お正月太り！

みなさんお元気ですか＾＾
最近家で　低反発のクッション＋コタツ＋暖か～い飲み物　のスタイルが
癒しのツボになっている澤本です( ^^) _U~~

寒いと、暖かい場所から動きたくない・・・って思ってつい行動を怠けてしまったり
運動不足になりがちですよね。

お正月食べ過ぎてしまった人はもちろん！！そんなに食べてないのに太った！？と感じる
人も、冬の今こそ動いて、基礎代謝を上げる努力をしましょう！

寒さで体が冷えると筋肉が硬直し、血行を悪くします。すると基礎代謝が下がり、慢性の冷え性や
肩こり、むくみ、肌荒れ、疲れがなかなかとれないなど・・・様々な体の不調を引き起こす要因となります。

基礎代謝を上手に上げるには、やっぱり運動ですね。運動で筋肉をつけることで、全身の血液・水分の
巡りがよくなり、痩せやすく太りにくい体作りの土台ができます！
その土台ができれば鬼に金棒！

ではどんな運動が必要でしょうか？

オススメは朝のウォーキング。有酸素運動です。
筋肉をつける＝筋トレと思いがちですが、有酸素運動を行うことで、体に酸素が行き渡り、
脂肪を燃やしやすくします。もちろん有酸素運動と筋トレとでは使う筋肉が違う為、
バランスの良い体を作るには筋トレも必要になってきます。
でも！まずは巡りのよい体の土台をつくること！ウォーキングからはじめてみましょう☆

朝日を浴びながら歩くことで、心も体も元気になれますよ！

でも真冬の朝なんて寒くて外に出るのは勇気がいる・・・なんて方は、
お部屋で簡単♪「踏み台昇降」をやってみましょう！

やり方は簡単です。　　　　　
じゃん！！

こんな感じで、台をつくります。

中身は古雑誌を古バスタオルで巻いたもの！な、エコダイエットマシーン(^^)v

高さは自分が足踏みして自然に足が上がる高さに合わせると
いいでしょう！

これを使って・・・

このように上がったり降りたりを繰り返すだけ！

簡単ですね＾＾これなら家でテレビを見ながら気楽にできますね～

ポイントは腕をしっかり振ること！そうすると肩周りの血行もよくなります。

基礎代謝を上げることは、毎日を快適に過ごす為に必要なこと！

次回は、有酸素運動にプラスしてもらいたい、筋トレについてお話しようとおもいまーす＾＾

エルシーズブログをご覧の皆様

新年　あけましておめでとうございます（*^_^*）

少し遅いですが、澤本からも新年のご挨拶をせていただきます！

昨年１１月にエルシーズの一員となり、３ヶ月目になりました！！

まだまだこれからの新人ですが、今年は更にエルシーズを盛り上げるべくｯ

自分の中のエルシーズも育てつつ・・・精進していきたいというところであります＾＾

そして、エルシーズが皆様の心と体の支えとなり、元気をチャージしてもらえるような

お店にしていきたいと思っております＾＾

本年もどうぞよろしくお願いいたします・・・m(＾　＾)m

お正月をテーマに、お花を生けてみました！

お花を飾ると気分がパァーッと明るくなりますね♪

今年は、花や木や土にたくさん触れて、自然のパワーをたくさん

感じていきましょう(^^)/

あけましてオメデトウございます！！

エルシーズの磯部でございます。＾　＾

皆様！2011年

今年も365日、宜しくお願い致します。＾　＾

年始のキャンペーンプレゼントは

3000円以上購入の方に、この

「オーガニックのミニはんかち」

をプレゼント致します。＾　＾

男性にはグレーのオーガニックコットンを。

女性にはピンクのオーガニックコットンが

お勧めです。＾　＾

男性がピンクで、女性がグレーでももちろん宜しいですよ。＾＾ぜひこの機会にオーガニックコットンのミニハンカチをミニつけて、使うたびにエルシーズの磯部を思い出してくださいませ。

ｳﾌﾌｯ＾＾

エルシーズの代表をしております渡部でございます。

新年あけましておめでとうございます。

旧年中はエルシーズをご哀願頂きありがとうございました。

２０１１年も、　いやっ！！

２０１１年こそはエルシーズスタッフ一同気合いを入れて

全力でがんばってまいりたいと思っております。

今年の合言葉は

みなさまから愛される　「サプリメント＆オーガニックフード専門店」作り。
めざすは関東一！でございます。

くれぐれもこの一年、よろしくお願い申し上げます<m(__)m>

今年1年、本当に皆様には御世話になりました。

（＿　＿）

エルシーズのオレンジ磯部です！

ありがとう。

本当にありがとう！！

来年もエルシーズ社員一同、精一杯、皆様のお役に立てますように、そしてさらに楽しく、素晴らしいお店になるように努力をしていきます！

これからもぜひぜひ！エルシーズを宜しくお願い致します。

それではまた来年！

2011年にお会いしましょうネ＾　＾

もうすぐ今年も終りですね。＾　＾

ＩＳＯＢＥラビットです。＾＾

今年は年賀状にどのラビットちゃんを使おうか迷っております＾　＾

皆様はどのラビットが御好きですか＾　＾ではお選び下さい！！

笑顔ラビット！

双子ラビット！！

レインボーラビット！！！

さて！

今年の皆様はどんなラビットを使用する予定でしょうか。＾　＾僕は年賀状を作成するときまで内緒でございます。

では皆様。また明日。今年最後ですよ～＾　＾