群馬のオーガニック＆　　　　サプリメント専門サロン

冬季オリンピックではフィギュアスケートが１番好きな岩井です♪
みなさんはオリンピック見てますか？

さて、今日はちょっと基本的なことを
改めてみなさんに学んで頂けるようなブログを書くことにしました＾＾
最後まで読んでくださいね！！

まず「健康」とは
「身体的・精神的・社会的に完全に良好な状態であり、たんに病気あるいは虚弱でないことではない」
というのが定義です。
つまり「病気でなければ健康」ということではないのですね☆

その健康を維持・増進するためにまとめられた
食生活指針という言葉を耳にしたことがあるでしょうか？

最近の食生活は栄養バランスの偏り、生活習慣病の増加、
食料自給率の低下などの問題が生じています。

こうした状況を踏まえて2000年に出来たのが食生活指針です。

その食生活指針を紹介します。

☆食事を楽しみましょう
　　食事を美味しくいただくために大切なことです
　　心が健康になります。

☆１日の食事のリズムから、健やかな生活リズムを
　　　朝・昼・夜と食事のリズムが出来れば
　　　自然と生活リズムも整ってきますよね＾＾

☆主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを
　　　とにかくバランスの良い食事を！ということです。

☆ごはんなどの穀類をしっかりと
　　　穀類にはビタミン・ミネラルが多く含まれています。
　　　炭水化物はブドウ糖になり脳の大切な栄養となります。

☆食塩や脂肪は控えめに
　　　高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病を
　　　予防するためです。
　　　
☆適正体重を知り、日々の活動に見合った食事量を
　　　適正体重を維持することは健康を保つ基本です。
　　　そのためには自分の必要エネルギーを知って
　　　出来るだけ不足と過剰摂取にならないようにしなければなりません。
　　
☆食文化や地域の産物を活かし、ときには新しい料理も
　　　いつも同じものばかりではバランスが偏ってしまいます。
　　　地域の特産物、その季節の旬のものを活かして
　　　変化のある食事をして下さい。

☆調理や保存を上手にして無駄や廃棄を少なく
　　　食料自給率に影響してきます。
　　　健康と関係ないなどと思わず心がけて下さい。

☆自分の食生活を見直してみましょう
　　　これはそのままですね＾＾
　　　見直してみてください♪

この9つの項目全てを確実にこなすことは
とても難しいですよね。。

でも１つでも出来るように心がけることは出来ると思います。

健康の維持・増進には食生活全体の調和が重要です。

これを食べたから健康になる、これを食べると不健康になる
といった情報に流されすぎて
偏った食事になってしまってはダメですよね。

サプリで足りない栄養を補う前に
まずは食事をきちんと摂って頂かないと
サプリも効果が半減してしまいますよ～

心も体も健康な本当の健康を手に入れましょう♪