群馬のオーガニック＆　　　　サプリメント専門サロン

こんなに寒いのにどこから飛んでくるわけー！？
どこに花が咲いてるわけー！？
室内にまでどこから侵入してくるわけー！？
と、花粉の猛威をすでに感じているカネコです。

小学生ですでに花粉症を発症していた私。
今年こそはこの体質を改善する何かを見つけたいと思ってます。

花粉対策サプリを飲めば(^o^)／という声が聞こえてきそうですが、

サプリはもちろん飲みますが、花粉症はサプリだけですぐに解決するほど甘くないんです！

サプリを飲むだけでなく、悪い週間や原因を排除せねば！！ということで、
あるサイトに花粉症予防・対策に効果的な食生活というものが載っていたので自分はできているのが徹底的にチェックしてみました。

（花粉症の原因は食生活だけではありませんがまずはここから。）

◎いろいろな食べ物をバランスよく
こう見えて、けっこうバランスよく食べてます。〇

◎食事は規則正しく
決まった時間には食べてないかも。△

◎旬のもの、特に旬野菜で食物繊維をたくさん摂る（温野菜で摂ると、量もたくさん食べれます）
食物繊維たっぷりの野菜をたくさん摂るようにしているので腸は健康です。〇

◎肉、卵、乳製品などは、摂りすぎるとアレルギー体質になりやすいといわれています
あまり摂りすぎなどは意識しないで普通に食べてます。△

◎甘い物、冷たい物の摂りすぎに注意
甘いものも冷たいものも控えています。◎

◎辛い食べ物、アルコールなどの刺激物は控える
辛いものもアルコールも好きです。△

◎インスタント食品や加工食品などの食品添加物の多く含まれるものは控える
たまにインスタントラーメンとか食べてしまいます。
あとお昼にコンビニ食もあるな。△

◎身体を温めてくれる食材を食べる
しょうがとか唐辛子をよく食べたり、体が温まるハーブティーなどよく飲んでいます。◎

◎主食は米にし、パンや麺類は控える
パスタとか好きでけっこう食べちゃいますね。。△

◎間食をしない、もしするときは果物などを少量
これは大丈夫そう。◎

◎アルコールは控え、飲む場合もビールは控え日本酒かワインを少量
もしや！ビールが原因！？×
でも、小学生から飲んでたわけじゃないし。。

◎油は紅花油、綿実油、コーン油、大豆油、ひまわり油などのリノール酸が多い油は避け、オリーブ油を使用する（エキストラバージンオイル）
油には気をつけているけど、なかなか徹底するのが難しいですよね。
実家では普通に母がサラダ油とか使っちゃってますから。　△
うちの母はトランス脂肪酸について少々認識不足なのでした。

◎サラダなどにマヨネーズは避け、ノンオイルドレッシングを少量
同じくマヨネーズたまに使ってしまいます。△

◎肉中心の食生活から魚中心の食生活に
家では魚中心だけど、お肉も好きなので食べます。△

◎難しいですが食材は出来るだけ国内産のものを選ぶ
スーパーに行ったときには、必ずパッケージの裏面確認してます。
でも輸入品が多すぎて徹底するのは難しいですよね。△

◎砂糖は白砂糖より黒砂糖を使用する
白砂糖は極力避けてます。〇

◎普段の水分補給はジュースなどを避け、お茶系、ミネラルウォーターを
これはできてるぞ。◎

◎キノコ類、お茶、魚介類、ニンニク、タマネギを積極的に摂る
全部よく食べます。ＤＨＡ－ＥＰＡのサプリと、タマネギの成分ケルセチンが入ったサプリも飲んでます。◎

◎少食を心がける
外食などでたくさん食べてしまうときもあるけど、そういうときは消化酵素のサプリ飲んでるので消化不良などはありません。◎

ここで、×や△がついてしまったものを直してみればいいわけですね。

私の場合、まずは母にトランス脂肪酸を含む油の使用を止めて良質なものに変えてもらい、肉や乳製品、小麦粉類を控えめにし、ビールをやめて、インスタント食品やコンビニ食を食べない。そして規則正しく食事する。

難しいけど徹底的に色々なところから攻めないとですね！！
花粉症で悩まれている方は是非チェックして自分の食生活を振り返ってみてください。
基本のマルチビタミンミネラルを摂っていない方はこちらも忘れずに！
基本は重要です。
DHA-EPA、ケルセチンもお忘れなく。腸内環境が良くない人はマルチプロバイオティックスもね！

花粉症対策サプリはこちら