群馬のオーガニック＆　　　　サプリメント専門サロン

エルシーズの磯部です！
「甘いものは控えましょう！」＾＾
が今日のテーマです！

サプリメントは足りないものを補給する働きと、摂り過ぎた栄養素を中和させてバランスを保つための２つの働きをもっております。＾＾

まず砂糖について↓＾＾

（１）甘いものを控える

①砂糖・三温糖・グラニュー糖の代わりに黒砂糖・きび砂糖・みりん・はちみつをきび砂糖はミネラル分をそのまま残し、苦味やアクを取り除いたものです。みりんは糖類が添加されていない純米本みりんがおすすめです。

②果物（果糖）は摂り過ぎない。果糖もやはり糖分。
パイナップルやバナナ、メロンなどの南方産の果物は身体を冷やします。後で言いますが身体を冷やしすぎると健康を害します。りんごやサクランボ、いちご、プルーン、ブルーベリーは身体を冷やしません。

③糖分の多い和洋菓子・アイスクリームなどは控えめに

④糖分の多い缶コーヒー・清涼飲料水・スポーツドリンクは控えめに

一缶２５０ｍｌのなかに約２０～４０ｇの糖分が含まれています。糖分の一日の摂取量は３０ｇ（料理などに含まれる分も合わせて）を目安に

砂糖の取りすぎによる害とはなんでしょうか？
それは次回に書きますね！＾＾

砂糖をとりすぎると余分なものは体内で中性脂肪に変わってしまい、肥満や生活習慣病の原因となってしまいます。そんな甘いものがすきなかたにお勧めのサプリがあるのですが、それはまた後ほど。＾＾