群馬のオーガニック＆　　　　サプリメント専門サロン

皆様こんにちわ。
引き続き磯部が更新しております。＾＾

こんな体になりたいですね～↓

前回の内容でおおまかな体つくりに必要なもののお話をしましたので、今回はその詳細へと移っていきますね。体つくりに必要な基礎栄養素はこちらですっ！！

●たんぱく質＝プロテイン＝アミノ酸
●ビタミンB群・C
●鉄・カルシウム・マグネシウム

必要となると必須ビタミン13種類や必須ミネラル16種類、他コエンザイムの様なビタミン様物質やポリフェノールなどももちろん摂取できれば体には良いですが、まずは上記に書いた栄養素をしっかり補うことが基本です！！

体の土台となるタンパク質をしっかり補給して、そのタンパク質をしっかりと代謝させるようにビタミンBで補強する！！エネルギーの元でもある酸素を運ぶ鉄を補給して、筋肉を収縮させるために必要なカルシウムとマグネシウムもしっかりと！！そして体の弾力を保つためのコラーゲンを体内で生成させるために必要なビタミンCを補い、丈夫な筋肉・腱・靭帯を作り瞬発力のあるからだつくりを！！

ご理解いただけましたか。＾＾
これが基本でございます！！！

次回も運動と体について書きますので見てくださいね。＾＾