群馬のオーガニック＆　　　　サプリメント専門サロン

こんにちは、澤本です（^^）

昨日までのぐずついた天気から一転、予報によると今日から初夏の陽気になるそうですね♪
急に暑くなると、熱中症や脱水症状などで体調を崩す心配がありますので、体温調節のできる服装&適度な水分補給を心がけましょう！

さて今日は、お客様から多く寄せられる質問について、ちょっとお話したいと思います（^。^）

【質問】・・・「サプリメントはいつ摂ったら良いの？」

特に、初めてサプリメントを手に取って頂いたお客様からよく聞かれる質問です\（^^　）

サプリメントは薬状のカタチをしていますが、実際の扱いは「食品」です。
「とりあえず飲んでおけば何となく安心」と思って摂っている人も多いのでは・・・？
でも残念ながら、それでは効果を発揮していない可能性もありますよ！

実は、食べものから摂る栄養素と同じように、サプリメントにも摂るのに効果的なタイミングというのがあります。今回はそれをご紹介していきましょう。

サプリメントを飲むタイミングとして良いのは、「消化吸収の準備が整っている食後。」
食事から摂った栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質）が土台となり、サプリメントの吸収を高めてくれます。
中には食前に摂った方が効果があるものもありますが、
ほとんどの場合、空腹にサプリを飲むのは吸収されにくく、効果が低いとされています。

更に効果的にとるコツは・・・

・水溶性のビタミン（ビタミンＣ、ビタミンＢなど）は、身体が必要としない分は尿として体内から出てしまうため、何回かに分けてこまめに摂る！

・脂溶性のビタミン（ビタミンＡ、ビタミンＥ、ビタミンＤなど）は油に溶けて吸収されやすくなる性質のため、脂肪分を含む食品を食べた後に摂るとより効果的！

目的別の例をいくつか挙げてみると・・・

・ダイエットのために満腹感を感じさせるサプリ（アルファリポ酸、食物繊維など）は、 食前30～60分前に。

・眠りに入りやすくするサプリ（セントジョーンズワート、アミノ酸など）は ベッドに入る30～60分前に。

・運動時の効果を上げるサプリ（アミノ酸・ビタミンB 群）は 運動の30～60分前に。

などがあります。
せっかく美容・健康の為に摂るサプリメント、目的に合わせて効率よく効果的に摂りたいですよね！

とにかくポイントは「食後30分以内が、食事で摂った栄養とサプリの栄養が吸収されやすいですよ」ということです。

エルシーズでは、お客様のライフスタイルや目的に合わせた飲み方を専門のスタッフがご案内いたしますので、
これからサプリを摂ろうとお考えの方も、すでに摂っていてそのサプリの摂り方を詳しく知りたい方も、
お気軽にお問い合わせくださいね\（^０^）/