群馬のオーガニック＆　　　　サプリメント専門サロン

こんにちは！澤本です（＾＾）

今日はとても春らしく、日差しが温かいです♪

だんだんコートもいらなくなってきて、薄着になるのも間近・・・。
夏が来るまでに痩せたい！と今からダイエットを始める人も多いのではないでしょうか？

はい、私もその一人です（＞＜；）

お客様のカウンセリングで、女性に多いお悩みが「むくみ」。
適正体重なのに顔がむくんで太って見える、上半身はスリムなのに下半身がどっしりしている、など、一言で「むくみ」といっても様々なケースがあります。

朝起きたら目が腫れぼったい、夕方にはふくらはぎが張ってくる・・・。こんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか？
これもいわゆる「むくみ」。
余分な水分や老廃物が外に出て行かずに、皮下組織に過剰に溜まっている状態のことです。

むくみの主な原因は、血行不良や筋肉の衰えなどによりリンパの流れが悪くなっていることや便秘などがあげられます。

栄養の観点では、ミネラル不足も原因の一つ。
体内では、カリウムとナトリウム（塩分）がお互いバランスを取りながら細胞の内側で水分調節をしています。現代の食生活ではナトリウム（塩分）を摂りすぎ、カリウムをあまり摂れていないことが多いようです。
スナック菓子やレトルト食品などに多く入っている食品添加物、化学調味料の摂りすぎもカリウムを排出してしまいます。

カリウムを多く含む食材はバナナ、サツマイモ、キュウリ、納豆、トマトジュース、昆布など。
外食が多い方や塩分の高い食事をしてしまいがちの方は、特にカリウムを意識して摂れると良いですね。

むくみを解消して、
スッキリボディを目指しましょう♪