群馬のオーガニック＆　　　　サプリメント専門サロン

エルシーズの磯部でございます！
最近、風邪やインフルエンザが流行していますね。＠＠
乾燥でウイルスが活発化してしまうからですね。。。

では軽い予防方法を！！　↓

●ウイルスはものすごい早さで増殖します。「かぜかな？」という自覚症状を感じたら無理をしないで、免疫機能を維持するため、体を温め、安静にし、水分と栄養素をたくさん摂取しましょう。栄養素で重要なのは各種ビタミンやミネラルですが、ビタミンＣは食事の度に直後に1000mgは摂取したいものです。かぜをひいてしまった場合は、もっと大量に摂取してください。

●うがいのときには、緑茶（番茶を40～50度くらいのお湯で出したものがベスト）や紅茶などでうがいをすると、かぜのウイルスを殺菌できます。また、うがいするときには、まず空気をたくさん吸い込んでからうがい液を口に含み真上を向いてガラガラと、少なくとも５回以上は行うといいです。うがい液が鼻の方へも回り込むと完璧です！＾＾

●体を冷やさないこと！冷やすと免疫力が下がりウイルスが体内で増殖してしまいます。服を重ね着する。半身浴で温まる。マスクや手袋、耳あてをする。など保温対策を心掛けてください！

栄養素についてはビタミンCだけのことしか書いていませんが、他にも重要な栄養素は多々ございます。次回はその栄養素について書くのでぜひご覧くださいませ！＾＾
宜しくお願いします。