群馬のオーガニック＆　　　　サプリメント専門サロン

さてさて！＾＾
前回の糖分についての題２弾です。↓

ちなみにこの画像はジュースの砂糖量です↓。＠＠

４．酒、たばこ、カフェインを控えます。
酒、たばこ、カフェインは血糖値を狂わせます。血糖値の安定にはよくありません。できるだけ摂取しないようにしましょう！＾＾

　　５．間食に気を付けます。
今まで砂糖を多量に摂っていた人は、砂糖を摂ることで血糖の下降を回避してきた経緯があります。砂糖の摂取を止めても、急に血糖調整能力は戻りません。そのため低血糖状態に見舞われ、状態が悪化したように感じることがあります。砂糖を摂りたい激しい衝動にかられてしまうこともあると思います。だからといって砂糖を摂るとまた数時間後に激しく血糖値を下 げてしまい悪循環になります。
低血糖を回避するためには間食をしてください。間食には、ナッツ類小魚（砂糖を使って いないもの）チーズなどたんぱく質が多い食材がお勧めです。症状が酷い場合は１日の食事を５～７回に分けて、１回の食事の量は少な目にし低血糖を回避します。インスリンの分泌が抑えられて低血糖症の改善にも役立ちます！！＾＾

これで糖分偏は終了いたしますが、何かご質問はございますか？
次回はタンパク質偏となるのでぜひお楽しみにあれ！＾＾