群馬のオーガニック＆　　　　サプリメント専門サロン

こんにちわ！！
サプリメントアドバイザーの磯部です！＾＾
昨日の続きのお話です。今回はミネラルです。↓

ミネラル（無機質）は私たちの体内に構成する成分として４％くらい存在します。体内では・・・　
○骨や歯の成分　
○血液や体液の浸透圧・酸アルカリ平衡・水分平衡の保持　　
○血液やホルモン・酵素を構成する成分としての働き　
○血液の凝固・酵素反応と関係する働き
○神経や筋肉が機能するための働き
などなど大切なのです。＾＾

ミネラルには
カルシウム（Ｃａ）・リン（Ｐ）・マグネシウム（Ｍｇ）・ナトリウム（Ｎａ）・カリウム（Ｋ）・塩素（Ｃｌ）･鉄（Ｆｅ）・銅（Ｃｕ）・亜鉛（Ｚｎ）・セレン（Ｓｅ）・マンガン（Ｍｎ）・ヨウ素（Ｉ）・コバルト（Ｃｏ）・イオウ（Ｓ）・モリブデン（Ｍｏ）・クロム（Ｃｒ）などがあります。たくさんありますよね！＾＾

そのなかでも不足ぎみで大切なのはカルシウム。説明は↓＠＠
○ カルシウムは体内に成人で１ｋｇくらいあり、骨や歯の成分として存在します。残りは血液をはじめとする体液・筋肉・神経などの組織に存在しています。

○ カルシウムが不足すると骨や歯がもろくなってしまうことはもちろん、血管を老化させ、動脈硬化や心臓病・脳卒中などのひきがねにもなります。

●多く含まれる食品
牛乳・乳製品（ヨーグルト、チーズ、など）・小魚・干しえび・海藻類・ゴマ・切り干し大根などなど！
長くなってしまうのでまた次回に続きます。
とにかくカルシウムはしっかり補ってください！健康のために＾＾。