甘いものを控えましょう！①＾ ＾
11月 1st, 2011 | 
Author: 皆様こんばんわ！＾＾
今日から11月のはじまりですよ！
本当に時が過ぎるのは早いですね。。。
お客様がおっしゃっていましたが
それは人生が楽しくて満足しているからだそうですよ！＾＾
毎日がつまらなかったり病気だと1日がとても長いらしいです。
そういえば
風邪を引いて家で休んでいるときは長い気がします。。。
さて話は変わってお勉強タイム！＾＾
健康を増進していくためには！！基本の基本です！
（１）甘いものを控える
①砂糖・三温糖・グラニュー糖の代わりに黒砂糖・きび砂糖・みりん・はちみつをきび砂糖はミネラル分をそのまま残し、苦味やアクを取り除いたものです。みりんは糖類が添加されていない純米本みりんがおすすめです。
②果物（果糖）は摂り過ぎない。果糖もやはり糖分。
パイナップルやバナナ、メロンなどの南方産の果物は身体を冷やします。後で言いますが身体を冷やしすぎると健康を害します。りんごやサクランボ、いちご、プルーン、ブルーベリーは身体を冷やしません。
③糖分の多い和洋菓子・アイスクリームなどは控えめに
④糖分の多い缶コーヒー・清涼飲料水・スポーツドリンクは控えめに
一缶２５０ｍｌのなかに約２０～４０ｇの糖分が含まれています。糖分の一日の摂取量は３０ｇ（料理などに含まれる分も合わせて）を目安に
では砂糖（白砂糖）の問題点とは一体何なんでしょうか？
次回はそれについて書きたいと思いますので
宜しくお願いいたします。＾ ＾
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