代謝を上げよう！！
11月 11th, 2010 | 
Author: こんにちわ!
最近一気に風が冷たくなり、朝晩はすっかり冬の匂い。
今年の秋は短かったなぁと感じている澤本です(>_<)
皆さんは秋を満喫できましたか？
ちなみに私は毎年食欲の秋です)^o^(
秋は本当に食べ物が美味しく感じられて、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。
でも、普段の食事量でも秋・冬になるとなんだか太りやすい・・・
なんて方、いませんか？
それには、「代謝」が関係しているかも。
代謝とは、食事から得た栄養素を体内で燃やし、活動するためのエネルギーに変え、
消費するシステムのことを言いますね(^^)
呼吸をしたり、体温を調節したり、心臓を動かしたり、血液を循環させたり、古い細胞を
新しい細胞にするのも代謝の働きによるものです。
代謝は、私たちの生命活動そのもの！！
代謝が良い人は摂った栄養素を速やかにエネルギーとして燃やすことが出き、太りにくい、
代謝の悪い人は、余分なものを溜め込みやすく、太りやすい・・・
というわけです。
同じ時間を生きるなら、代謝良く生きたいですよね！
私も代謝が良いと言える方ではないので、代謝をあげる努力をしています。
・食事や飲み物は温かいものを選ぶ。
・運動して汗をかく。（私は週１回ホットヨガをやっています）
・お風呂で温まる。
・しょうがやキムチ、緑黄色野菜など、からだを温める食品をとる。
そう！！からだを温めることが大事です。
寒い季節はからだが冷えることで代謝が落ちやすいので、
最近からだが重い・・・と感じたら、
まずは代謝を上げることを意識して、運動やお風呂でからだをあたためてみましょう。
日々の積み重ねが前向きで健康なからだを作ってくれますよ！
あ、でもエルシーズのブログを読んでくださってる方々は、すでに健康に前向きな方々ですよね！(^_-)
今日も読んでくださりありがとうございました♪
ではまた！！
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