脂肪にも役割が！
6月 17th, 2010 | 
Author: 昨日、友達とランチをしていて
夏に向けてのダイエット話で
大盛り上がりしていた岩井です（笑）
これから夏本番になるので
痩せ願望は高まるばかりだと思います！！
ダイエットをしたい人にとって、体脂肪は目の敵！！
でも、実は体脂肪には体内で大切な役割がいくつかあるのです。
一番重要な働きは、体温を維持する働きです。
飢餓の時には、エネルギー源となり
必要なエネルギーを体脂肪から利用します。
遭難したときには脂肪が少ない人の方が
体温の低下が早いので危険ということですね。
と言っても、日本で普通に生活していたら
飢餓や遭難はなかなか無いとは思いますが。。
また衝撃から身体を守る働きもあります。
女性でお腹や腰周りに脂肪がつきやすいのは
このような役目で子宮を守る為ということですから納得出来ますよね＾＾
女性の場合、滑らかなボディラインを作るのも体脂肪の役目。
骨と皮と筋肉だけでは、身体は成り立ちませんよね。
その他にホルモンの働きを正常にしたり、
皮膚に潤いを与える働きもあります。
ダイエットをする時には
ただ体脂肪を減らすことだけを目的にするのではなく、
身体にとって必要な体脂肪を適度に維持することも必要です。
体脂肪の測定方法にはろいろありますが
現在は体重計に体脂肪を測定出来る機能がついているものが多いですよね。
体脂肪率は20％前後が適正です。
男性では25％以上で肥満、
女性では30％以上で肥満と言われています。
女性ではあまり体脂肪を減らしすぎてしまうと
生理不順を招くこともありますので
注意が必要ですよ！！
脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪がありますので
その特徴をよく知る必要もあります＾＾
明日はその２つの脂肪について書こうと思います♪
Posted in 
