群馬のオーガニック＆　　　　サプリメント専門サロン

夏が近づいてきて、かなりダイエットに燃えている岩井です！！
目標はプニプニのお腹を引き締める！！

私のダイエット方は・・食べない！です。
と言っても、むやみに食事をカットしたりはしません。

間食や夜遅くに食事をしない。
という意味での食べない！です。
食べ過ぎに注意して３食食べますし、
特に朝はバッチリ食べます☆

ダイエットは、食事を減らすだけでは、痩せません。
また、運動を一生懸命していても
なかなか継続することは難しいと思います。
（私はこのタイプです。。）

食事に気をつけることは大切ですが
むやみに食事の量を減らしたり、カロリーの少ないものばかりを選んでいると
エネルギーの代謝に必要な栄養素が不足してしまい、
ダイエットをしていても身体に負担がかかってしまいます。

リバウンドにも繋がっていきます。

そこでリバウンドさせないために朝食を和食にすることをオススメします。

朝食は体温を上げ脳や身体の働きを起こす大切な役割があります。
しっかり噛んで体温を上げるような内容の朝食が理想的です。
朝食を和食にすることでご飯をしっかり噛むようになるので、
それが体温を上げる役割を果たします。

野菜中心の食事を心がけることも大切ですが
野菜を食べなきゃだからとサラダばかりになっていると
生野菜でカサがあるので食べた気にはなっていても
量はそれほど摂れていません。

それに、ドレッシングやマヨネーズをかけて食べると
脂質も余分に摂ることになります。
火を通した色の濃い野菜が食事の中にあるよう、心がけましょう。

ですから和食がオススメというわけです＾＾

代謝に必要な栄養素を十分に摂った上で
運動も取り入れて、美しく健康的にダイエットをしましょう♪