むくみ解消には
4月 23rd, 2010 | 
Author: 今日の寒さは何なんだ！と思っている岩井です。
週末は天気がいいようで良かったです＾＾
この仕事に就いて１年。
本当に動くということが激減しました。。
最近、なんだか「むくみ」という存在が気になります（笑）
だからと言って実感はないのですが
むくんでいるのかな？と気になるようになりました。
むくみは長い間座っていたり、
立ったままあまり動かずにいることで
重力の影響を受けて
血液や体液が下半身に溜まりやすくなることが
原因になります。
また、ナトリウムと
その他のミネラルのバランスが崩れたときや
ナトリウムの量が多くなっても原因になります。
塩分の多い、味の濃い食事をしていると
塩分であるナトリウムが
身体の中の水分を溜め込んでしまい、
余分な水分が排出されなくなり
むくみを引き起こすのです。
そんなときに身体の中で水分の調節をするのがカリウムです！！
カリウムは大豆などの豆類、バナナなどのフルーツ、
ほうれん草やサトイモなどの野菜に多く含まれます。
カリウムは水に溶け出してしまう性質があります。
茹でて煮汁を捨ててしまったりすると
カリウムを一緒に捨ててしまうことになるので
蒸す・焼くなどがオススメです♪
カリウムは腎臓が健康ならば排出されてしまいますし
摂りすぎてしまうことはないので、むくみ解消には
野菜や果物をたくさん食べて下さい☆
またビタミンEは血液の流れをスムーズにするので
こちらもむくみ対策にオススメですよ＾＾
ビタミンEもほうれん草やニンジンなどの野菜に含まれています。
野菜ってすごい力をたくさん持っていますね！
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