群馬のオーガニック＆　　　　サプリメント専門サロン

宮古島トライアスロンから一夜あけ、
今日は宮古島から(^.^)ブログ更新している月曜日担当の渡部です。

今回の宮古の大会は
スイム３キロ　バイク１５５キロ　ラン４２キロ
の所謂アイアンマンといわれている大会であります。

私が初めてロングの大会に出るようになったのは
５年程前からのことですが、、昔から
競技が終わった直後に心掛けていることが１つあります。

それは競技が終わってから３０分以内に
100%果汁オレンジジュース、バナナ、羊かん、などのできるだけ
できるだけ良質な糖質でカロリーも高めのものを摂取するのがポイントです。

これをするのとしないとでは、翌日の筋肉痛度合いや披露度合いが
各段に違ってきます。
私も何かスポーツ系の書物読んでから実行しているのですが、、
その効果を実感してからはもう習慣化しております。

なぜなのか？については興味のある方はいろいろ検索してみてください。

ただ、これはフルマラソンやハーフ、トライアスロン
他　ハードな追い込みトレーニングをした時のみ
有効かと思います。