群馬のオーガニック＆　　　　サプリメント専門サロン

Archive for 10月, 2010

先週に引き続き今週の水曜も岩井が更新いたします。

社長が月曜に書いていましたので
私は宣言通り抗酸化のある食材について書きます。
昨日は磯部さんが栄養について書いてましたね＾＾

さっそくですが抗酸化のある食材・・
それは抗酸化作用のある栄養素を含む食材、
つまりビタミンE、ビタミンC、カロチン、ビタミンB２、そしてポリフェノールの含まれる食材です。

そんなこと言われても何に含まれているか分からん！
と言われると思うのでご紹介します。

☆ビタミンE
アーモンド、落花生、クルミなどのナッツ類
うなぎ、たらこ、ごま油、大豆など
油、種実類、魚卵に多く含まれます！！

☆ビタミンC
グレープフルーツ、いちご、レモン、オレンジなどの果物
キャベツ、パセリ、ピーマン、ブロッコリーなどの野菜

☆カロチン
うなぎ、卵黄、レバー、にんじん、かぼちゃ、春菊、にら、青しそなど
緑黄色野菜に多く含まれます！！

☆ビタミンB2
レバー、牛乳、卵、チーズ、納豆など

☆ポリフェノール
赤ワイン、ウコン、大豆、コーヒー、玉ねぎ、ブルーベリー、りんごなど

だいたい分かって頂けたでしょうか？

植物性のもの、動物性のものさまざまですので
これを食べればOKとは言えません。

いつも食べていないから少し多く食べるように心がける。
そのくらいの気持ちが大切だと思います。

例えば・・
キャベツばかり食べても気持ち悪くなるかもしれませんが
健康被害はないと思います。

でもアーモンドばかり食べていたら
ビタミンEも摂れますが油も多く摂ってしまうので
健康にいいとは言えませんね。

参考にしてみてください

こんばんわ！＾　＾
ノンスモーカー磯部でございます！！

昨日は社長がタバコについて
の内容を書いていましたね。
今日は「栄養編」でございます！

栄養編と言っても、難しいことを書いても読みづらいので
皆様がしっている基礎の内容となりますが
知らない方は勉強になるかと思いまよす！！

栄養の前にタバコの基礎知識ですが
タバコの煙には、ニコチン、タール、一酸化炭素などの有害物質が含まれていて、これらが原因で、がん、動脈硬化、心臓病、COPDなどが発生するリスクが高くなります。

（＊COPDとは、
慢性閉塞性肺疾患という病気で、最初はのどから肺にかけて炎症が起こり、せきやたんがでてきます。その後、症状が進行して肺胞（肺の細胞）が破壊され、せきの発作が続き、最終的には、肺炎や呼吸不全で命の危険もでてくる病気です。９割以上の患者が、長期間タバコを喫煙した人です。）（：　；）ｺﾜｲ･･･

ある検査では、タバコに含まれる有害物質を排除するために、タバコ１本あたり、ビタミンCが25～50mg消費されるという結果がでています。

美味しそうですね＾＾

成人男女に必要なビタミンCの摂取量は、１日あたり最低100mgですから、タバコをたった４本吸っただけで、１日で必要なビタミンCが、全て消費されることになります。（少しビックリするような数値ですが。）
ノンスモーキングの方でも足りてなく、さらに汗やストレスでビタミンCが減少し、食事から摂取できる量も少なくなってきている中、よけいに減少させてしまっては病気になりたいと言っているようなものですよね！！＠＠

簡単に体がどう悪くなっていくかと言うと
タバコを吸う→ビタミンCが減少→
体の中でコラーゲンが作られなくなる→
血管が硬くもろくなる→血流が悪くなる→
体全体に栄養素と酸素が行き渡らなくなる→
それにより老廃物も溜まりやすくなる→
細胞が死んで疲れが溜まり病気に！！！！
という流れです！！

ちなみにビタミンCが足りなく、血管がもろくなり
破れてしまう病気が「壊血病」です！！
ビタミンCが足りなくコラーゲンを作ることができずに
起こる病気なのです・・・＠＠

Cは毎日摂取です！！！！

あとは油溶性のビタミンEです！！
別名「若返りのビタミン！！」
ビタミンＥはビタミンCと同じく、活性酸素を抑える抗酸化作用があり、タバコによる悪影響を防ぐ働きがあります。
この抗酸化作用によって、体の酸化（老化の進行）が少なくなり、血管や細胞の機能が保たれ、血行の促進や生活習慣病の、予防につながります。

基本の基本ですが、この2種類の栄養素は
ヘビースモーカーの人でなくても足りていない栄養素なので、サプリメントや健康食品で、必ず補うようにしましょう！！！！

エルシーズのオススメビタミンCでございます！＾＾

明日は栄養士岩井先生の
タバコ関する食事ブログとなっていますので
おたのしみに！！！（＾　＾）／

最近ちゃんと経営者している（笑）
月曜日担当の渡部です。

はてさて、１０月からタバコが大幅に値上がりし、、
これを機会に禁煙を始めたかたも多いのでないかと思います。

そこでこの１枚、
これは結構有名な写真ですね。
すでにいろんなサイトでも紹介されております。
２２歳の双子の４０歳時を想定した写真　左が喫煙した場合

こんなイラストもありました。

これだと、よりわかりやすいですね。

タバコをやめてしまう、吸わないのが一番ですが、、
どうしてもやめれない方
抗酸化作用のある食材やサプリメントをたくさんとるように
心がけるといいですね。

これについては明日、サプリメントアドバイザーの磯部君が
丁寧に説明してくれることでしょう（＾－＾）
そして食材については、栄養士の岩井のほうから
いいアドバイスがあります（＾－＾）

おはようございます＾　＾

今週も引き続きセントラル
スキンズファミリー〇沢さんの
着衣後を載せますネ！！

今はカウンセリングブログは少しお休みです！

何でかって？＠＠

それはスキンズがセントラルでバカ売れしているからで
ございます。
スキンズとは別名
「着るサプリメント」と言われている
コンプレッションアンダースーツで
スキンズ（第二の皮膚）とも言われています！！

その新作A400 を履いている〇沢さんです！

これがマラソンに効果大だと
言っていました！！！！＾＾

今回は運動専門なので
運動中の筋肉コントロールをしてくれて
運動パフォーマンスを最高にしてくれるのです！！！！

このブログを見ているあなた・・・・
あなたもセントラルスキンズファミリーに
入りませんか？
セントラルエルシーズスペースでまっています＾＾