群馬のオーガニック＆　　　　サプリメント専門サロン

火曜土曜担当の磯部です。

本日は雲ひとつない快晴で心も晴れ晴れな気分になりますね～。
（＾　＾）/
暖かいってすばらしい事です。

暖かいから全ての方の気分が良いかと言うと･･･
そんなことはない見たいです。

エルシーズでは栄養カウンセリングを行っていまして、最近多い相談は、うつ病や摂食障害などの精神疾患でなやんでいる方が本当に多く見受けられます。

摂食障害とは何かというと
ダイエットや極端な食事制限、過度な量の食事の摂取などを伴い、それによって人の健康に様々な問題が引き起こされる事を言います。主に拒食症と過食症の総称であり、人間関係の問題による心理的なストレスや不適応、コミュニケーションの不全などが原因とされています。
一定時間に渡り、食べ物を口に入れ咀嚼し、飲み込まずにビニール袋などに吐き捨てるという行動を繰り返すチューイング(噛み吐き・噛み砕き)と呼ばれる行為などもします。
依存症の一種で何時治るかわからない怖い病気なのです。

前回のブログで栄養のビタミンB、ビタミンCがが心の状態を左右させると書きましたが、まだまだ心を癒す栄養素は沢山あるのです。その栄養素を記載しますね

精神障害、鬱や不安、ストレスとたたかう為の栄養素として
●ビタミンB群（ビタミンB1、B6、B12、パントテン酸、葉酸）　●ビタミンC、E　●コリン　●ミネラル（亜鉛、マグネシウム、カルシウム）　●アミノ酸（トリプトファン、フェニルアラニン）●糖分
などがあります。
前回のブログに記載した、葉酸、ビタミンC、ナイアシンは特に多めにひつようです。

お腹すいたときはイライラする方が多く、美味しいものを食べた後は優しくなる方が多いですよね（＾＾）それは間違いなく身体が糖分を欲しがっている証拠です。
ダイエットをして食事制限をしている方はイライラしやすいのでご飯は少しでよいので食べてくださいね！食べ過ぎなければ大丈夫ですよ。

悩みやイライラ、何か元気がでない方は本当に栄養不足の末期に陥っているかもしれません！！ぜひ自分で食事バランスが乱れている、足りない栄養素が知りたいなど思っている方がいましたら、エルシーズへ是非おこしください（＾＾）
笑顔いっぱいでお迎えいたします。

ネットからでもカウンセリングは可能なので、お気軽にどうぞ。
自分を知り、良い方向へ改善していき、僕達と一緒に今より健康な状態をめざしていきましょう！！