腰痛予防に！
10月 8th, 2010 | 
Author: 金曜担当の岩井です。
昨日の続きです・・
１日遊んでいる中であまりに腰痛が辛くて
「腰が痛い。。」と何度か言いました。
すると
「大丈夫？子供産めないんじゃない？！」
と言われました。
確かに・・＾＾；
この程度で腰痛になっているようでは
危険な予感がします。
「カルシウム足らないんだよ！ちゃんと摂って！」
散々言われました。
栄養士のみなさんからの適切なアドバイスですね☆
腰痛の改善にはカルシウム、ビタミンD、たんぱく質が大切です。
私はお魚も乳製品も少し苦手です（+_ +）
最近はヨーグルトを食べるように努力してますが
カルシウムもビタミンDも不足なのは確かです↓↓
カルシウムの吸収にはビタミンDも大切です。
太陽の光によって活性化されて、カルシウムを運搬したり
血中に取り込んだり、分配、調節の役割をしています。
ビタミンDを多く含む食べものは鮭、まぐろ、乳製品、海藻などです。
こう考えてみると私の食生活で
腰痛予防のものは明らか足りないです。。
とりあえず・・今日からカルマグ飲みます！！
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