Archive for 1月, 2011

脱!お正月太り!1

みなさんお元気ですか^^
最近家で 低反発のクッション+コタツ+暖か~い飲み物 のスタイルが
癒しのツボになっている澤本です( ^^) _U~~

寒いと、暖かい場所から動きたくない・・・って思ってつい行動を怠けてしまったり
運動不足になりがちですよね。

お正月食べ過ぎてしまった人はもちろん!!そんなに食べてないのに太った!?と感じる
人も、冬の今こそ動いて、基礎代謝を上げる努力をしましょう!

寒さで体が冷えると筋肉が硬直し、血行を悪くします。すると基礎代謝が下がり、慢性の冷え性や
肩こり、むくみ、肌荒れ、疲れがなかなかとれないなど・・・
様々な体の不調を引き起こす要因となります。

基礎代謝を上手に上げるには、やっぱり運動ですね。運動で筋肉をつけることで、全身の血液・水分の
巡りがよくなり、痩せやすく太りにくい体作りの土台ができます!
その土台ができれば鬼に金棒!

ではどんな運動が必要でしょうか?

オススメは朝のウォーキング。有酸素運動です。
筋肉をつける=筋トレと思いがちですが、有酸素運動を行うことで、体に酸素が行き渡り、
脂肪を燃やしやすくします。もちろん有酸素運動と筋トレとでは使う筋肉が違う為、
バランスの良い体を作るには筋トレも必要になってきます。
でも!まずは巡りのよい体の土台をつくること!ウォーキングからはじめてみましょう☆

朝日を浴びながら歩くことで、心も体も元気になれますよ!

でも真冬の朝なんて寒くて外に出るのは勇気がいる・・・なんて方は、
お部屋で簡単♪「踏み台昇降」をやってみましょう!

やり方は簡単です。     
じゃん!!

ふみだい

こんな感じで、台をつくります。

中身は古雑誌を古バスタオルで巻いたもの!な、エコダイエットマシーン(^^)v

高さは自分が足踏みして自然に足が上がる高さに合わせると
いいでしょう!

これを使って・・・

ふみだい3

このように上がったり降りたりを繰り返すだけ!

簡単ですね^^これなら家でテレビを見ながら気楽にできますね~

ポイントは腕をしっかり振ること!そうすると肩周りの血行もよくなります。

基礎代謝を上げることは、毎日を快適に過ごす為に必要なこと!

次回は、有酸素運動にプラスしてもらいたい、筋トレについてお話しようとおもいまーす^^

今年も元気に!!

エルシーズブログをご覧の皆様

新年 あけましておめでとうございます(*^_^*)

少し遅いですが、澤本からも新年のご挨拶をせていただきます!

昨年11月にエルシーズの一員となり、3ヶ月目になりました!!

まだまだこれからの新人ですが、今年は更にエルシーズを盛り上げるべくッ

自分の中のエルシーズも育てつつ・・・精進していきたいというところであります^^

そして、エルシーズが皆様の心と体の支えとなり、元気をチャージしてもらえるような

お店にしていきたいと思っております^^

本年もどうぞよろしくお願いいたします・・・m(^ ^)m

hana

お正月をテーマに、お花を生けてみました!

お花を飾ると気分がパァーッと明るくなりますね♪

今年は、花や木や土にたくさん触れて、自然のパワーをたくさん

感じていきましょう(^^)/

1月キャンペーンプレゼント^ ^

あけましてオメデトウございます!!

エルシーズの磯部でございます。^ ^

皆様!2011年

今年も365日、宜しくお願い致します。^ ^

年始のキャンペーンプレゼントは

3000円以上購入の方に、この

「オーガニックのミニはんかち」オーガニックミニハンカチ

をプレゼント致します。^ ^

男性にはグレーのオーガニックコットンを。

女性にはピンクのオーガニックコットンが

お勧めです。^ ^

男性がピンクで、女性がグレーでももちろん宜しいですよ。^^ぜひこの機会にオーガニックコットンのミニハンカチをミニつけて、使うたびにエルシーズの磯部を思い出してくださいませ。

ウフフッ^^

2011年 新年のご挨拶

エルシーズの代表をしております渡部でございます。

新年あけましておめでとうございます。

旧年中はエルシーズをご哀願頂きありがとうございました。

2011年も、 いやっ!!

2011年こそはエルシーズスタッフ一同気合いを入れて

全力でがんばってまいりたいと思っております。

今年の合言葉は

みなさまから愛される 「サプリメント&オーガニックフード専門店」作り。
めざすは関東一!でございます。

くれぐれもこの一年、よろしくお願い申し上げます<m(__)m>